一、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。二、速度训练：50米、100米、200米、400米。三、力量训练： 单足跳、蛙跳、三级跳。
第十一届全运会的举办，改善了山东的体育设施，培养了众多体育人才，使山东体育形成良性循环。登上奥运会的舞台是每个运动员都渴望达到的高度。以最高目标为基准的训练，会达到事半功倍的效果。运动体能是必须牢牢把握的项目，
每天训练的内容：新兵训练一般2个多月，主要是队列训练、体能训练，大部分时间是用来队列训练，主要包括稍息、立正、原地间转法、齐步正步跑步等等。一般部队下午4点以后开始体能训练，主要包括单双杆、5000米跑等等，当然也会。
关于篮球训练内容分享如下：篮球队日常训练包括基础训练（投篮和运球）、体能训练（体力）、小器械训练（网球、对抗垫辅助）、平衡训练（重心）、心理素质训练（抗压能力）、分组对抗训练（模拟实战）。目的就是为了打磨技巧，增强。
《超新星全运会》每一位选手必须经过专业培训，每一组都会有导师带领，亚洲飞人苏炳添也是导师之一。选手们训练达标后，还要进行队内比赛，看一下每个人的成绩如何，随后才能参加正式比赛项目。苏炳添指导短跑，男生和女生之间展开。
据悉，第十一届全运会一共设33个大项、360个小项。根据举省办全运的原则，我省17市均将承办比赛项目，其中主赛场济南承办项目最多，一共23项比赛。另外，青岛11项、日照6项，其他各市分别承办1-3项，马拉松和部分冰雪项目。
李俊霖拿到了全奥运男子800米金牌，平时他都会在剩余时间进行无休无止的训练，例如一旦有了时间就会在空余的场地进行身体素质的锻炼。要知道想要成为运动员，身体素质是非常致命的条件，如果自己的身体素质跟不上去，就不会有名。