平躺仰卧，双手开启，自然放在身体两侧，两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地，坚持10秒钟再换左腿。俯卧，两腿开启与肩同宽，两手撑地，尽量抬起头部及上半身并坚持10秒钟，直到感觉腰部肌肉被充分拉伸。
第一次接触快乐舞步健身操的人，第一感觉是一群人在跳僵尸舞。这是一种错觉。其实他们眼中的“僵尸舞”已不是起源于日本，舞者两臂前伸，两脚点地，左一下、右一下，前蹦一下、后蹦一下，反复“僵尸&。
广场健身舞最近几年流行于中国的各地，其中14步的基本步法作为广场舞的核心深受人们的欢迎。学习这个步法可以参考链接详细的教学了动作的分解。除此以外，练好广场。
爱国的意思。太极健身双球操(舞)爱我中华 分解教学 2012年3月2日太极健身双球操(舞)爱我中华 分解教学 东北秧歌舞小看戏(双球舞 秧歌舞 二人转) 本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发.个人图书。
姑娘你有没有想我（背面分解）地址：唐古拉背面分解及演示-馨悦广场舞 地址：馨悦广场舞-哈达（背面分解）地址：梦中的蝴蝶分解动作教学——馨悦广场舞 草帽舞《茶叶情》分解动作讲解—中老年现代广场健身舞、健身操 。
知道有个网站上面很多排舞：竹海中老年网 上百度搜网址
上传糖豆广场舞课堂广场舞《美观不美观》（16步）萱萱老师口令动作分解教学视频与大家分享。
2022年北京冬奥会主题曲。 2022年北京冬奥会主题曲是由谭晶&孙楠献唱的《冰雪舞动》。 2022年冬奥会一周年前，音乐短片将通过电视、视频媒体、户外大屏、万达电影院线、移动媒体等多平台播出与大众见面。6月24日。
钢管舞是一种很好的健身运动，每小时大约燃烧500卡路里的热量，不仅能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感气质，瘦身、减压效果也很棒。 苗条腰腹 当练习者围绕着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能顺利完成各种动作，否则腰腹。
简单16步广场健身舞教学视频1 -频道:广场舞舞蹈教学视频集-在线.立即播放 时长: 3分钟 简单16步广场健身舞教学视频1 正在播放 简单16步广场健