女子越野滑雪女子30公里世界纪录挪威选手比约根获得，时间：1小时22分17秒8。越野滑雪是以滑雪板和滑雪杖为工具，滑行于山丘雪原的运动项目，1924年首次列入冬季奥运会比赛项目。越野滑雪起源于北欧，是世界运动史上最古老的运动。
30公里越野跑难度不大，能跑下来半马全马的，都能完赛。平时多爬山吧，有好处。32岁从来没有锻炼,一天炼多长时间合适 如果是健身的话，要求一天至少一个小时，建议两天锻炼一次（原因：一，每次锻炼要充分 *** 到肌肉才。
2018年平昌冬奥会越野滑雪比赛在阿尔卑西亚雪上中心继续进行，男子50公里集体出发，芬兰名将尼斯坎宁以2小时08分22秒1的成绩夺得金牌，俄奥运选手波尔舒诺夫和拉科夫分获银牌和铜牌，波尔舒诺夫的成绩为2小时08分40秒8，拉科夫的。
越野滑雪集体出发，女子滑行30公里、男子滑行50公里，一轮决胜负，用时少者胜。越野滑雪集体出发规则 2.6. 越野滑雪接力规则 越野滑雪接力赛是每队有4名选手参赛，一轮决胜负，用时少者胜。越野滑雪接力规则 。
这场比赛遭遇了强风的侵袭，不过与延期比赛的高山滑雪不同，男子50公里项目的裁委会最终决定比赛推迟一个小时出发，并将距离缩短为30公里。
因为强风的原因 俄罗斯奥委会队选手亚历山大·博利舒诺夫，在2月19日下午进行的北京冬奥会越野滑雪男子50公里（自由式）比赛中，以1小时11分32秒7第一个冲过终点线，从而拿下了个人本届赛事的第五枚奖牌，同时也是第三枚金牌。
越野滑雪比赛涉及到两种技术规则：传统技术和自由技术。传统技术包括交替滑行、双杖推撑滑行、无滑行阶段的八字踏步、滑降以及转弯技术。不允许有双脚或单脚的蹬冰动作，雪板必须放在压好的雪槽里，两个滑雪板保持与滑行方向。
按当前计划，北京冬奥会将有19个比赛日、228个竞赛单元，2022年2月2日开赛，4日举行开幕式，20日闭幕。冰壶将是最早开赛的项目，在开幕式前两天就将举行第一场混合双人循环赛。越野滑雪女子30公里集体出发决赛是最后一个。
20日11:00项目：越野滑雪 女子30公里集体出发（自由技术）比赛场地：国家越野滑雪中心。20日11:20项目：雪车 四人雪车第4轮比赛场地：国家雪车雪橇中心。20日12:10项目：冰球 男冰金牌赛；比赛队伍：芬兰2:1俄罗斯。
2022冬奥会越野滑雪多少公里 间隔出发女子进行10公里比赛，男子15公里。集体出发女子进行30公里比赛，男子50公里。追逐赛女子先滑行7.5公里传统技术，之后是7.5公里自由技术，而男子则15公里传统技术+15公里自由技术。个人竞速赛。