肯定是减肥（减重减脂）的，如果运动完又大吃大喝，觉得自己运动了比以前吃的更多了，摄入大于支出，他就会胖（增重増脂），所以运动不是决定体重唯一的标准，
然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤蛋白质，那么就必然会表现为体重上升。在运动的初期，这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候，胖人分解脂肪的能力就会。
如果只是偶尔一天的话不会，脂肪不会那么快的堆积，并且偶尔一天的休息可以让全身的器官还有肌肉进行一个全面的修补恢复时期，对以后的运动质量有很好的保证。如果突然停止锻炼，并维持时间很长，在饮食不变的情况下那就容易反。
做有氧运动会影响增肥或者增重。短时间的跑步或者快跑不会减脂肪，但是长距离的跑步（比如40分钟以上）可以燃烧脂肪，这就影响“增肥”了。如果是想要变得更加强壮，平时可以多做无氧运动（比如练肌肉、一些徒手健身之类），少。
因为你有辛辛苦苦的减过肥，你就不会再给自己机会让自己再去经历减肥的过程，既然已经减脂，不如就加油塑形，不要让皮肤垮掉。要是不想跟以前那样辛苦，那就稍微吃的克制一点，偶尔清清自己的肠道，偶尔去运动一次，让身体。
以后肯定会中奖的，你多练习一些俯卧撑，仰卧起坐之类的，然后坐七鸡蛋，多喝牛奶，多吃牛肉，有助于增长
运动篇\减肥操：长期的、坚持的运动会达到瘦的目的，一旦运动停止反弹速度会很快，同时运动具有平台期，这个时期减脂是很困难的；短期的运动想要达到瘦的目的，是可以做到的，但是短期会造成皮肤衰老加速、身体缺少维生素、反弹快。
增重的运动，初期会建议以重量训练为主，因为重量训练会破坏肌肉纤维，使它重新生长而肥大，当然如果你的体力很差，会建议重量训练和有氧运动2:1-1 :1。因为到后来这两种运动会互相影响，没有足够的体力，也没有办法做到。
那要看你的饮食状况 其实无氧也是一个消耗锻炼 也能消耗一定量的脂肪 但是较之有氧运动少 而你在锻炼完 因为能量确实 有很大的饥饿感 使你的食欲增加了 这就其到了增重目的 但是锻炼完你仍然吃的少 那还是那么回事 。
增重的运动，初期会建议以重量训练为主，因为重量训练会破坏肌肉纤维，使它重新生长而肥大，当然如果你的体力很差，会建议重量训练和有氧运动2:1-1 :1。因为到后来这两种运动会互相影响，没有足够的体力，也没有办法做到。