首先要对自己国家民族的热爱，了解自己国家的发展历史，也要树立高度的对自己民族的文化自信，顽强不息的精神，勇往直前。是一种竞技精神是一种人生哲学学习发杨奥运精神，就要学习他们勇于奉献，甘于寂寞，乐于付出的精神.冬奥。
作为大学生伟大出于平凡，细节显示素质。学习奥运精神不是一句空话，而是一个行动。摘金夺银的奥运健儿，毕竟是少数，我们绝大多数人，都是在平凡的岗位上工作，然而平凡的岗位同样可以创造奇迹，所有的工作都需要拼搏和创新。
第二，发扬和传承奥运精神 在了解什么是奥运精神后要理出你要表达的重点,普遍会着重点放在"和平\友谊\进步"说实话我个人不推荐,很容易千篇一律."重要的是参与,不是胜利"这个切入点也不好,个人感觉消极."更快\更高\更。
作为新时代青年的我们弘扬东奥精神的方法是从冬奥精神中汲取攻坚克难的力量，要学习奥运健儿“十年磨一剑”的吃苦精神，自强不息、奋勇争先的拼搏精神，迎难而上、舍我其谁的担当精神，坚持真抓实干，埋头苦干，敢于挑最重的。
当代大学生应该：“我们怀着真挚的友情，将圣火交给中国，期待着圣火的全球传递，能将和平、友谊、人类彼此尊重的信息和奥林匹克理想传递到全世界，它所到之处都会让人产生敬仰、自豪之情，坚定人们追求完美理想和价值的信念。
首先好好学习文化知识，艰苦奋斗，然后学会低碳环保。维护生态与低碳环保的可持续发展理念；动员亿万人民群众广泛参与的人民为本宗旨；以严格抗疫系统护航安全赛事日程的生命至上理念；以奥运促进社会经济环境与文化可持续发展的生态。
第二，以榜样是最好的传承没什么比“榜样”的力量更能让人振奋不已，趋之若鹜。像父母之于子女，长辈之于后人，运动员之于普通观众，很多东西都是通过一方以另一方作为学习榜样来慢慢地传承的。而运动精神同样。