无氧运动特点是：瞬时性，维持时间不长，运动强度经常超负荷，运动非常剧烈、极速爆发，心率超过170左右。 比如：百米冲刺、举重、摔跤、俯卧撑、平板支撑、足球篮球中的快速突破变线 等。现代羽毛球运动发源于英国，是一项技巧。
一百米短跑就是无氧运动。有氧运动是指人在运动的过程中其运动时的心率在其身体最大心率的60%－80%之间，而且能够自由呼吸到氧气，且持续至少20分钟以上的运动。有氧运动是长时间进行运动（耐力运动），使得心（血液循环系统。
网友分享：步行、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、固定式自行车、乒乓球、篮球、爬山、网球、羽毛球、跳舞（有氧舞、民间舞、爵士舞）、爬楼梯、健身操、跳板操、等等。有效的有氧锻炼次数：有氧锻炼能不能起到保健的效果是受到锻炼次数。
最接近无氧运动的球类运动是羽毛球。羽毛球是最接近于无氧运动的球类项目。百米短跑只有10秒钟，而羽毛球需要一个半小时，这也是很多羽毛球运动员打到最后接近虚脱的原因。羽毛球（Badminton）是隔着球网，使用长柄网状球拍击打。
一、有氧运动 有些人为了保持身材，需要经常做运动，有些人喜欢有氧运动，有些人喜欢无氧运动。有氧运动包括游泳、跳绳、慢跑、踏步机、健身操和瑜伽等。做有氧运动有很多好处，有氧运动可以增强心肌耐受力，运动是持续的长。
网友分享：有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动锻炼，而打羽毛球基本上是能满足有氧运动的特点，强度不是太大，有节奏，持续时间较长，吸入氧气基本能与身体需求保持平衡。有氧运动是需要持续运动时间不少于30。
网友分享：长途跑也是。一百米短跑就是无氧运动。有氧运动是指人在运动的过程中其运动时的心率在其身体最大心率的60%－80%之间，而且能够自由呼吸到氧气，且持续至少20分钟以上的运动。有氧运动是长时间进行运动（耐力运动），使得心。
跳远。在家的院子里，或者小区院里，找个平坦的地方，练习跳远，不要太急促，要提前做好腿部运动，避免怆到腿。9、倒立。自己在家就可以倒立，一次五分钟到十分钟，休息两分钟，每天三到五组。10、慢跑与加速跑结合。
打羽毛球的运动类型 球类运动都是有氧运动，有氧运动是指人在运动的过程中其运动时的心率在其身体最大心率的60%-80%之间，而且能够自由呼吸到氧气，且持续至少20分钟以上的运动。有氧运动是长时间进行运动(耐力运动)。