如果在训练的时候出了很多汗的话，建议你可以喝点盐水 补充一下身体里的盐份 训练过度了，就是训练休息以后。感觉身体有些酸痛，可以在饭后喝点可乐等碳酸饮料（不要喝太多了。）
说实话，不管是运动之后呢，还是平时，最好还是喝热水会，因为冷饮对我们的身体比较危害比较大。就像女生如果平时冷饮吃多了，可能会导致痛经什么的。所以可以看出，喝冷饮，对身体不太好。强烈建议喝热水。所以在冬天跑步。
本产品为运动饮料，外包电解质水加入维生素E、B6，含有电解质钾、钠、锌，可在多种情况下补充水分。例如，除了各种运动后推荐喝外含糖水外，在我们平时感冒发烧、腹泻的时候，也会觉得口干口苦，想喝些甜甜的，但对于那些因。
运动出汗会带走很多钠盐，喝淡盐水可及时补充体内丢失的钠盐和水。运动饮料。运动饮料里含有增强体能的营养物质，可以喝一点，但不能喝的太多。绿茶。绿茶含有丰富的钾，喝绿茶能快速补充运动时丢失的钾盐。
第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。_第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右，经过运动。
一味喝太多的白开水，会稀释血液中的电解质，导致低血钠症。而运动饮料中不但可以补充水分，里面更含有钠、钾、氯等离子及葡萄糖等，也可以补充流失的电解质等。饮水的温度以接近室温为佳。在激烈运动后喝冰开水，容易刺激。
运动后可以喝弱碱性水或含有氯化钠的淡盐水。碱性水就是pH>7的水，普通的水一般pH值根据地区不同差异较大，一般来说黄河以北城市饮用水均为弱碱性（pH值7.5左右）。2010年央视3·15晚会戳破了市场上热销的“碱性水”。