国家级（男子一级：8分35秒；女子国际健将：8分55秒）距离越短，业余跑者达标国一就越难。没有青训基础的话，
正常成年人的标准是：男性14分40秒。跑步3000米大学生的标准：男生12分20秒优秀，14分40秒及格女性一般不要求跑3000米，女性一般的要求是跑1500米。另外，军人的标准：海拔3000米以下，男兵13分40秒,女兵17分。运动员创造。
3000米：一级运动员8分35秒；二级运动员9分10秒；三级运动员成绩10分5秒。对男运动员来说，3000米的国家一级运动员成绩标准是快于8分35秒00；对女运动员来说，3000米的国家一级运动员成绩标准是9分50秒00至9分20秒。
中国男子3000米纪录是7:56.19，这个成绩是由张国伟1987年在捷克国际田径大奖赛创造的。这一全国记录自创造到现在已经32年，至今没有国人能够打破。
男生3000米及格标准为：10分10秒—10分35秒； 女生3000米及格成绩为：12分40秒—13—10秒。长跑标准，男生 800M：2分10秒—2分30秒。1500M：4分25秒—4分45秒。3000M：10分10秒—10分35秒。女生800M：2分45秒。
3000米大学生成绩标准如下：正常成年人的标准是：男性14分40秒。跑步3000米大学生的标准：男生12分20秒优秀，14分40秒及格。女性一般不要求跑3000米，女性一般的要求是跑1500米。另外，军人的标准：海拔3000米以下，男兵13。
基础体能3000米：海拔3000米以下，男兵13'40"女兵17'海拔3000米，标准降低10%（既男兵15'18"女兵18'42"以下类推）海拔3000米以上，海拔每升高100米标准降低1%（例：3400米成绩降低14%）海拔4000米及以上，标准。
截止至2021年，男子3000米的世界纪录：7:20.67，由肯尼亚的科曼，1996.09.01的列蒂创造。王军霞，1973年1月19日出生于吉林省蛟河市，原中国女子田径队队员，奥运冠军。1993年在世界田径锦标赛上获得10000米金牌，同年在全运。
另外以3000米障碍跑为例，男子3000米跑步的国家二级运动员，其达标的成绩标准是10分10秒；女子3000米跑步的国家二级运动员为例，其达标的成绩标准是12分30秒。一、国家一、二级运动授予标准：在可授予运动健将以及以上。
3000米 96.09.01 丹尼尔-柯曼 肯尼亚 7:20.67 意大利 5000米 04.05.31 贝克勒 埃塞俄比亚 12:37.35 荷兰 10,000米 04.06.08 贝克勒 埃塞俄比亚 26:20.31 捷克 10公里 02.12.11 格布雷塞拉西 埃塞俄比亚 27:。