当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。抬起手，高过头部，一边旋转手臂一。
可以用封闭疗法或是拨火罐，针灸都可以。羽毛球是一项深受大家喜爱，而且上手很快的运动，但作为初学者，应该充分了解和学习羽毛球的基础知识和打羽毛球的技巧，包括如何握拍、持球、发球、挥拍、接球、控制落点、主动出击，以及。
所以，建议你，加强身体素质基本训练，包括上肢，下肢以及手指，手腕，脚踝等小关节部位；打球前的充分热身以及打球后的拉伸放松；改变击球的发力方式，参照羽毛球教学视频。以正手高远球为例，正确的发力方式为，收。
打羽毛球胳膊疼的伤后恢复练习 在伤后练习时，应以上肢下垂放松位下练习，然后逐渐增加肩的抬举角度进行练习，基本不痛后，可进行负重练习和逐步过渡到专门练习，慢性病者可从事肩部的各方活动，但应避免引起疼痛或使损伤会加。
打羽毛球时胳膊运动量最大，第一次打，或很久没打再玩时，通常会胳膊痛，但不用管，过些天就会好，好了之后再打就不会出现疼痛了 。
首先：当你伸出你的手臂去打球或接球时，你的手臂也就随之展开了，手一用力，几乎因为这所产生的后坐力都付之于手臂上，使手臂感到些许的疼痛。其次：你的手腕的用力程度过大，角度大，导致你的手臂所受到的压力较大。最。
网友分享：主要是拉拉筋骨，放松身体，是你的抓拍姿势有误，最好找专业教练咨询下，改正动作，可能是你运动过量所致。你经常打偶尔一下用力过猛导致筋骨拉伤，买云南白药喷一下，休息几天就好了！希望对你有帮助 。
首先，在锻炼之前要有一个热身的运动，围场地跑上几圈，伸伸胳膊，压压腿，身体各方便适应后才去打球；第二，还有一个原因是，你的胳膊疼，可能是因为，你打羽毛球的方法不是太对，羽毛球是一个全身的运动，你如果只是。
说明打羽毛球姿势不对，发力错误了。主要还是因为击球点靠后了，建议找个教练纠正一下击球习惯和姿势：击球点保持在身前，也就是击球点不能超过头顶；击球不能依靠手臂发力，要学会采用类似鞭击的击球方法；学会。
打完羽毛球胳膊疼怎么办？敷药消炎羽毛球毕竟是一种剧烈运动，肌肉经过剧烈的运动会产生疼痛，很正常。一般情况下，打完羽毛球肌肉酸痛，说明你平时运动比较少，偶尔打一次运动量大了就会酸痛，第二天略微活动一下酸痛的肌肉。