比如在冬泳以后应该要先做好拉伸运动，然后就要把保暖的衣服穿好，避免在运动以后感染风寒。三是要补充水分。通常很多人认为，在夏季运动以后，应该要补充水分，因为夏季是很容易出汗的。但事实上，在冬季运动的时候，你应该要。
冬天户外运动会比其他季节减肥效果更好，尤其是减少内脏脂肪，首先冬天身体内外温差变大，散热增加，会消耗更多的能量，所以运动的时候别穿太多，不但影响散热，出汗太多也比较难受，感觉有点冷又不是太冷就可以了，但是手和脚。
会的，所以要注意保暖
立冬过后气温很低,因此在运动前要穿厚实些的衣服,在热身后再除去外衣;锻炼结束后应尽快回到室内,不要吹到冷风,以及擦去汗水并更换衣服,以防止冷热交替造成热量散失而感冒。锻炼要注意保暖，不要吹冷风，而且出汗以后要及时更换。
撤掉外物，进行适量热身活动。一是热身活动筋骨，而是适应一下撤掉羽绒和毛毯的体重感觉。1000米可以穿着长裤，因为时间不短，而速度不会太快，所以前期身体没变热的时候穿的太少会导致动作僵硬，增加疲劳又消耗体能。
一般经过四到六周后进入真正的冬天，机体适应低温反倒安全些了。二，温度和风力。受0℃以下的冷空气直吹面部，即可引起冠状动脉痉挛和血压升高，造成心绞痛发作，因此刚从室内走到室外，除了做好戴帽子、围巾、手套等保暖防护。
在南方/冬季也是感冒的高发季节，那么做什么运动可以帮助预防感冒呢？室内跳绳。如果没有足够的活动空间，可以在室内跳绳。跳绳是很简单的健身活动，能够锻炼全身肌肉，增强机体协调感，增强机体免疫力，预防感冒。每天持续跳绳。