中医上来讲，冬季养生藏为主，不管是汗液，精液都是藏为主，汗液属于心液，蒸发过旺容易心阳虚，累计下去容易肾气虚。因为汗液属于津液，津液属于阴，蒸发需要身体的热量，这个热就是阳，然后通过气排出体外，所以是损伤阳气 。
冬天不适合剧烈运动，过度运动会打扰身体的阳气。“盖汗之为物，以阳气为运用，以阴精为材料”，汗液就是阳气蒸腾阴液所致，出汗过多，还会导致阳随阴脱，不仅耗阴更是耗阳！一、除了大汗，冬天的这些行为也伤阳！最近我们。
时间是25到40分钟。同时起到锻炼身体的作用，不要使阳气泄漏。在家里，你可以边跑边看电视，或者边跳，或者边抬腿。时间应该是60分钟到3小时。从长远来看，可以增强免疫力。身体素质会有很大的提高。半年后有很好的效果，我。
冬至时节不宜进行高强度的体育锻炼，避免损伤阳气。可选择进行太极拳、八段锦等动静结合的运动。二、壮不竞时，精神灭想 养生重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐。
出汗过多确实是会损伤阳气的。但是这个也是因人而异的，而且要辩证地来看待，如果人身体虚弱，是要加强锻炼的，做运动或者体力劳动肯定出汗，所以要循序渐进、劳逸结合，并及时补充水分与无机盐、电解质等。而阳虚体质的特征就。
不会伤阳，如果怕出汗就不能运动了，会不会伤阳要看你运动后的状况，如果运动后是精神抖擞，那么对身体很好，请继续下去，如果是每次都吐了，躺下去了，走不稳了，汗流太多，头晕晕的，那么长期下去就不行，需要一个。
那跑步会伤阳气吗？按照中医的理论呢，气是负责人体的运动的，当然也包含跑步，你迈出的每一步都需要消耗气。但是在日常生活中，气的生成可以赶上气的消耗，所以不会出现什么问题。当我们体力运动或者脑力运动过多时，气的。
女人阳气不足的症状是体寒怕冷，容易感到困倦，阳气不足，阴气则胜。此时，容易感到疲倦和困倦，四肢无力，胃部寒冷，手脚冰凉，难以热身。阳气不足的女性白天应该尽量少睡，加强体育锻炼，到户外晒太阳。长期疗养应着眼于巩固。
通俗的说手脚冰凉是体质不够强壮，中医认为是阳气不足，多运动是可以促进阳气滋生的，运动太少血脉不活。但是爱运动并不一定方法正确，也就不是说能保证身体强健、阳气充足，这个就有合适的锻炼方法的问题。冬天做剧烈全身运动。
女生阳气不足，冬天很怕冷，如果想要调理的话，一定要多晒太阳，注意饮食，避免吃一些寒凉的食物，保暖非常重要，运动也很重要，另外可以选择按摩、艾灸等调理法，多吃一些补阳的食物。有些女生冬季怕冷，其实是阳气不足的表现。