网友分享：羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
网友分享：具体要开你打完之后、特别是第二天再打的时候的状态。如果第二天身体还感觉很累、肌肉关节酸痛，那就有点多了。初学，建议分不同的项目进行单项练习：有球练习、无球练习、意识战术练习等。因为分开之后，具体锻炼的部位。
运动重在坚持，当然要经常打了。打羽毛球的好处：1。预防、治疗近视 。2。可健脑益智，开发智力，提高反应能力 。3。 可以提高手脚的协调性， 使呼吸系统、运动系统得到锻炼。4。 放松、减压。5。通过打球，具有良好的心理。
运动量不大且不是很激烈的那种打羽毛球对身体是有好处的。如果每天打的很激烈，持续时间长，那么对身体有害，特别是膝关节，长时间会对膝盖造成严重的损伤。
长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。 二、可调节运动量 羽毛球。
只要你有时间就可以，每天2到3小时也可以，也可以一整天在打不过长时间的话会很累的，打完之后要拉筋 。
通过打球、比赛不相识的都互相认识了，了解对方的性格，真正以球会友，友谊长存。五、开心娱乐 养生专家讲：每天要大笑三次，对人的精神舒畅，促进五脏六腑活动非常有好处。可排除浊气、邪气。只要羽毛球一发，一场球打下来。
每天练也可以的，但不要劳累过度。但要保持3天最起码练一次。多练练手腕的力量：画8字，手腕挥拍 步法：交叉步，并步，蛙跳，跳绳，单脚跳。记得多练挥拍(打高远球)的动作，很重要，大部分动作都是从哪个动作演变出来的。
我就是特别的喜欢打羽毛球的，我们家人基本每天都会打一会羽毛球的，作为一个轻微颈椎病患者，我觉得打羽毛球最大的好处就是缓解颈椎病痛了，这应该很好理解，经常低头看手机的朋友可以通过打羽毛球仰头、转头来休息颈椎，其实。
其实不少人肩颈部的问题是一致的，通常驼背或长期姿势不良还会造成肩胛肌的负担过重，脖子酸、肩膀发木，这些感觉相伴相生。而经常打羽毛球就可以改善肩颈、甚至是腰部酸痛，预防增生。有种说法，打羽毛球可以让人“眼明手快。