您好，造成肚子胀气的原因有很多，每天吃东西，喝汽水，甚至说话或者用嘴巴呼吸都会造成肚子胀气。一些食物在肠胃消化的作用下也会产生气体，例如：苹果、豆类、洋葱、马铃薯、地瓜等。可以喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。
将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。这种情况其实是属于感受寒冷刺激引起的腹部肠道的不适，平时注意腹部的保。
喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。做一个简单的动作：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。
女性运动后出现小腹胀痛，下坠感等的情况，大部分是因为患了妇科疾病，但是也有可能是因为内科疾病或者外科疾病，现在就去看看吧。一旦经常性出现运动后小腹坠胀的情况的话及早治疗。月经不调导致 月经不调所导致的下腹坠。
4．胃肠在剧烈运动中，因震动大，改变了肠胃蠕动的规律，肠中气体和食物搅在一起，引起肚子胀痛。5．运动前不做准备活动或不充分，由静止状态，骤然转为剧烈状态，由于内脏器官的惰性，使腹部感到疼痛不舒服。由静止到剧烈。
刚刚吃饱要避免激烈运动,一般可以休息5分钟后慢走20分钟,如果肚子已经产生胀的感觉,建议缓缓走动一会,然后喝点温开水可以缓解.
例如，剧烈仰卧起坐后可以做一些针对腰部和腹部的拉伸动作。就可以减缓肌肉酸痛感。乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间。
跳绳是一项剧烈运动，建议饭后两小时内不要跳。刚吃完饭就跳绳，会导致肠胃休克，胃痛，此外，还容易导致胃下垂。此外，空腹跳或有胀气时，容易出现胃痛等症状。没有热身 如果跳绳前不做准备活动，很容易肚子疼。没有热身，
肚子胀要分清是不是那种酸胀的感觉，如果是那就是正常的，因为在初次做的时候都有这种感觉，那是腹肌在得到加强后正常反应，等你锻炼一段时间全就没有这种感觉了。
运动前没有进行准备活动 如果不热身直接运动的话，血管急剧收缩，局部缺氧，最后导致腹部痉挛 运动前刚吃过食物，或者喝了大量的水 运动会使得处于消化中的肠胃产生不适，具体表现就是腹痛 运动量过大导致的腹痛 即使是天天。