羽毛球运动的上肢力量应重点发展、提高挥拍击球的力量及速度，使出球凶狠，给对手造成威胁。上肢力量训练主要是发展手腕、小臂（前臂）、大臂(上杯）肩部等部位的肌肉力量。1。常用的训练方法：(1)持哑铃练习 哑铃推举 哑铃。
羽毛球的力量不是来自手臂的摆动，而是来自全身肌肉和手臂的旋转。如果打不出杀球，70%的原因是姿势不对，比如没有用腰力，比如握拍不对，比如拍面不均匀，30%的原因是跟不上节奏，比如击球点低，比如杀球时有人没过球。
网友分享：上提杠铃 转动杠铃杆 俯卧扩胸 扩胸：双手各持一杠铃片，做直臂扩胸动作 (7)单杠引体向上 2。常用的上肢专项力量练习方法：(1)连续挥羽毛球拍：按羽毛球运动的各种击球动作，做快速挥拍和用力挥拍。(2)挥网球拍：方法同。
与正常击球没什么区别，只不过是手腕用力下压啊，首先你的击球点保持正确，用身体的协力将球迅速向下压。
此外弹跳能力也很重要，因为跳的高击球点抢的就高，球就有威胁 鉴于以上，你平时要做的是要多练练羽毛球的专项素质：蛙跳、高抬腿跑、前后左右跳等等。再有就是练好基本的杀球后再像他们那样发展大规模的起跳杀球。
打羽毛球需要进行的力量练习 1。上肢专项力量练习 （1）羽毛球掷远、掷垒球练习；（2）绕腕练习——手持哑铃于体前或体侧作绕8字练习；（3）挥拍练习一挥网球拍，重点进行前臂、腕、指的各种击球动作以发展击球爆发 。
羽毛球杀球除了与肩背，手臂，手腕的绝对力量有关，更与动作的合理性和协调性有关。转体-甩臂-下压，加上手指的松-紧配合，形成鞭打效果，这完全可以在室内练。但缺点是无法直观看到效果，此外，力量练习也有许多规律。
那么，羽毛球杀球技巧怎么训练呢？下面是我分享的羽毛球正手杀球训练方法，一起来看一下吧。 杀球技术动作 羽毛球杀球是把对方击来的球在尽量高的击球点上斜压下去。这种球力量大，弧线直，落地快，给对方的威胁很大。它是进攻的主要。
网友分享：羽毛球杀球除了与肩背，手臂，手腕的绝对力量有关，更与动作的合理性和协调性有关。转体-甩臂-下压，加上手指的“松-紧”配合，形成“鞭打”效果，这完全可以在室内练。但缺点是无法直观看到效果。此外，力量练习也有许多规律，并非一。
他们需要经过长时间刻苦的锻炼，练习臂力，灵活能力，还有非常高的体力。