要么是因为地板滑，脚不好发力往回蹬，要么就是楼主跨步太大，身体前倾过度，导致回位困难。
在羽毛球运动中，步法要求对运动效果起着至关重要的作用，因此腿部力量训练不可或缺。我们将介绍几组下肢爆发力的训练方法，希望对提高你的腿部力量有所帮助。双脚与肩同宽站立，躯干略前倾，双臂做“准备”，深蹲至大腿与地。
还有一个非常重要的因素就是“重心”。很多业余选手打球都有一个共同的毛病：一看自己的时间充足就把双脚扎扎实实地踩在地上。其实这样是不对的，打羽毛球有一个小小的基本要领：上场之后脚跟差不多要一直离地，而且重心要。
因为你的技能动作和脚步不准确形成你的回球质量不行，不到位，形成不了要挟或者都是使得对方容易的占去了自动，这么你就会很累！羽毛球运动是一个综合性的运动，要有技能，有体能，还要有头脑，不是短时间内就能日新月异。
网友分享：很正常，羽毛球是高强度运动。 打的他剧烈了，导致身体中的葡萄糖不能完全分解成二氧化碳需要乳酸发酵，来提供能量。导致集体乳酸积累，有酸痛感。建议 每次不要超过四十分钟，强度不易过大。打羽毛球真的很累。我有时也是。
由于你的技术动作和步伐不正确造成你的回球质量不够，不到位，形成不了威胁或者都是使得对方轻易的占去了主动，这样你就会很累！羽毛球运动是一个综合性的运动，要有技术，有体能，还要有头脑，不是短时间内就能突飞猛进的。
网友分享：练习步法是打羽毛球最基础课程之一，其步法有措步、并步及跑步等。米字步是训练步法的最好方式，如果能练好米字步，那么您在场上的跑位将游刃有余。几种步法虽然不同，但方向大致相同。下面以右手执拍者（左手执拍者。
网友分享：有可能是新手，打羽毛球的步法其实很简单。只要多练一下就好了。打羽毛球还要注重启动和反应。
四、击球后，球拍没有及时收势回位，随势动作造成身体摆动过大；除了步法、击球动作正确与否等因素外，平时对此缺乏足够的重视，没有养成良好的习惯，也是非常重要的原因。因人而异，因人而异，因人而异，因人而异，因人。
羽毛球是全身运动，基本上身体上大部分都能够得到运动，拉伤跟腱是跟场地上的步法运动有关，或者启动、停止发力过猛，或者起跳、落地姿势角度不对等都可能发生 。