动作速度练习：按慢-快一最快一快一慢的速度节奏进行原地5”、3”、5”、3”5”小跑步、高抬腿跑，高频率跑楼梯台阶，快速立卧撑；高频率跨越障碍物(羽毛球)--10个羽毛球一字排开，两球间。
中国羽毛球队过两天便要出征马来西亚公开赛了，所以在珠海最后这一周的训练以调整为主，队员们平均每天一练。今天早上8时30分，林丹与男单组的队友们来到了训练馆，开始了两两对练。专门负责指导林丹的老帅汤仙虎就坐在不远处。
中国国家队羽毛球员每天通常训练时间为八小时。欧美国家通常只有两到三小时。这就是为什么欧美国家运动员的运动寿命相对长的原因之一。
3。陪练 林丹的御用陪练是周文龙，和林丹已经在一起合作很多年了，他陪林丹练习的时候，林丹的效率特别高，别人需要三四个小时才能打出来的效果，他俩一起训练一两个小时就能达到，他们都有着一个共同的特点，耐力特别强，曾。
1988年，林丹开始接触羽毛球。1992年，进福建体校。1995年，进入福州八一体工队。2000年，进入国家队。2002年8月，登上国际羽联排名第一的位置。2005年，苏迪曼杯决赛中，第二场出场的林丹战胜了当时已是奥运冠军的陶菲克。
网友分享：在那里，他们这些专业羽毛球选手每天要跟部队官兵一起出操、站岗，在大太阳底下站几十分钟、夜间紧急集合等，林丹都一一体验过。除了操练，他们还要跟部队同吃同住，在解放军队训练的时候，大家总觉得伙食不好，挑来挑去的。
中国羽毛球队很快就开始了新老交替，林丹逐渐谈出了男一号和男二号的位置。中国羽毛球队的主要竞争对手都在亚洲，检验整体实力的一次重要考试，东道主印尼又是羽毛球传统强队，其他强队中世界排名前十的选手也悉数参赛，所以这。
网友分享：林丹5岁开始练习羽毛球，9岁进福建体校，12岁入八一队，18岁入选国家队。 林丹左手握拍，以拉吊突击为主打法，进攻意识强，场上速度快，进攻落点好，攻击犀利，步伐灵活，扣杀较具有威胁。 林丹有一股与生俱来的霸气，长期占据着世界排名第一。
网友分享：林丹（1983年10月14日－），生于福建省龙岩市上杭县临江镇，客家人，中国男子羽毛球运动员 最高世界排名第一位，因其球风凶悍、个性鲜明，于2004年全英赛击败丹麦选手盖德夺冠后，被对方称为“Super Dan”，从此“超级丹。
网友分享：反应速度的训练，反应速度是人体对各种刺激发生反应的快慢，是多项身体素质的综合体现。羽毛球选手在比赛中需要对不同情况快速做出反应，这就需要提高人体的反应速度。教练要给队员不同的视觉刺激，让其在最短时间内做出反应。