杀球是一个无论以整个身体为视角或是以手臂为视角都体现为力的传导的动作过程，因此无论是甩臂抑或是压腕都只是力传导过程的一个直观感受。其实在进行羽毛球训练的时候更加重视的是腰腹力量的训练，击球是靠的小臂内旋。先。
用拍的上半部分会提高杀球速度，也比较好调整方向质量也会提高。杀球用胸肌，手臂肌肉和手腕肌肉。当然跳得高也是很有用的所以还有脚部肌肉这是我个人看法仅供参考。
腰 腿 肩膀 后背 胸部 大致这几个力量多点 。
涉及到很多肌肉，转身起跳的时候要靠腰。然后挥拍的时候要靠大臂小臂。发力的时候和手腕也有关系。如果要连续的话，可以找个烂牌子，拍头绑上个塑料袋练习挥拍。
羽毛球靠腰腹击杀球，压下击球点。如果感觉打击点靠手腕，可能就错了。正常杀人的打击点应该在身体的前部和上部。如果击球点在身体正上方，就有可能通过手腕飞起将球压下。想想杀球的动作和时机是否有问题。在转身的过程中。
关于各个发力点第一个点前脚掌，靠前脚掌的向后向右蹬地，获得力量的起点，诸位看百米跑的，都是靠前脚掌的蹬地来获得启动加速和奔跑的，就知道这个力量应该是脚部位中最大的了。其实用的主要是小腿肌肉。第二个点膝盖和。
由于大多步法通常以右脚开始(右手持拍，左撇子反之)，所以一般来说， 右侧臀大肌主步法发力，左侧臀大肌主杀球发力， 平衡发展才能达到最高境界！ 打羽毛球每一拍的连接很重要，意识上的连接需要强化技战术水平，动作上的连接需要依赖于强大的。
我来回答！首先纠正前面的兄弟所说的手腕上的肌肉。手腕没肌肉，手腕能动是因为小臂肌肉拉伸。再来看看要练哪些肌肉 羽毛球7分靠步法，3分靠手法，所以，我觉得腿部肌肉在一定意义上来讲要比上肢力量重要，当然，羽毛球运动。
网友分享：然后一定要纠正动作上的错误！错误的动作是很容易弄伤自己的~例如杀球的动作不标准，过多使用手腕就会受伤的了~还有就是平时要多注意身体能力锻炼，拿重物练习手腕力量，或者用球拍练画八字~都是锻炼手腕力量常用的方法~平时也。
小臂发力 其实也是 大臂肌群 参与的做功，而 大臂发力 其实是 胸肩部肌群 参与的做功，这里就不做更多解释了，下图为李宗伟在赛前用弹力带的方法强化大臂三头肌。 本期来谈谈怎样的挥拍动作才是最有效的发力，首先要补充一下新的理论。