网友分享：有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡。
无氧运动能很好增加肌肉韧性与强度：无氧运动就是力量训练，在骨骼、肌肉、肌腱、韧带背负力量的情况下，除了上述说骨骼会越发强健之外，肌纤维与肌腱会更加粗壮同时更富有弹性，无论跑跳、提拿背负重物等都更胜于同龄人。
网友分享：打羽毛球的好处：减肥瘦身 羽毛球运动是一项全身性的有氧运动，在运动过程中可以使得体内热量和脂肪得到消耗，打羽毛球1小时能消耗480卡路里的热量，可以起到比较好的减肥效果。提高心肺功能 打羽毛球的过程中，是可以。
而且每一次对抗的间歇也是需要有氧的环境来促进体力的恢复，毕竟羽毛球是一项非常全面的运动，远超需要的运动 二：无氧运动 无氧状态下即身体需要快肌发力的状态，例如需要大力扣杀，急速冲刺，爆发启动等等，大家可以想象一下。
网友分享：有节奏，持续时间较长，吸入氧气基本能与身体需求保持平衡。有氧运动是需要持续运动时间不少于30分钟才能达到有氧效果，打羽毛球想要能有好的效果，每次的运动时间需要保证在40-60分钟左右，保持每周3-4次的频率。
有氧运动可以增强人体心肺功能、促进新陈代谢。打羽毛球的好处 打羽毛球让人“眼明手快”打羽毛球能让人练得“眼明手快”，原因很简单，因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛。
击球的瞬间是无氧的，击球前后的身体动作是有氧的。很多初学者因为动作不合理，容易疲劳，这是有氧运动。羽毛球是一项运动量很大的运动。无论是有氧还是无氧，每场比赛都会消耗大量的热量，这无疑是一种很好的运动。
打羽毛球的好处很多，我归纳了其中最基本的几点：1。可以减肥 2。精神愉悦 3。培养遵纪守法精神。4。掌握正确的运动技术。5。在树立自信心的同时，培养团队精神。6。培养光明正大的作风。7。体会成功与失败的感觉。8。预防和治疗糖尿病。
这就是无氧运动。因此，初学者运动强度不高的打羽毛球，或在打羽毛球前期的热身，是有氧运动；水平较高的羽毛球运动，需要频繁启动、大跨步奔跑同时完成各种击球动作，运动量是很大的，可以理解为无氧运动。