网友分享：将两个物体放在地上，中间隔开4米距离，然后在一端用手接触物体然后迅速横移向另一个方向触摸物体，练习左右横移的协调性与步伐，练习中要有节奏感，并将呼吸调整均匀。3）基础技 在羽毛球运动中体力是一个很关键的问题。
网友分享：步法：除转身跑反手底角步（即：左后）外，均先迈左脚，随后右脚跟进跨步。向左、右及前方时，右腿及身体微蹲，重心基本接近右腿独自承受，但要稍靠后，将拍抬起，作出击球动作，切记，重心不要超过；正身位向后时（。
羽毛球想提高速度化，基本上你可以在手上功夫上下功夫，然后平常多增加一下挥拍的练习，还有就是整体的步伐的练习，对基础功练习也需要花很多时间去训练 1。上肢专项力量练习 （1）羽毛球掷远、掷垒球练习；（2）绕腕练习。
打羽毛球的步法训练方法 右腿蹬转 利用腿部的力量，这是身体第一次旋转加速需要注意的是这个旋转不是完全的水平面方向上的 而是有些向左倾斜。转髋 因为腿的蹬转，再加上主动的转髋，身体的旋转速度会更快 这是。
网友分享：想提升打羽毛球的速度和步伐，主要从三个方面去训练得以提升：腿部力量、反应速度和动作频率。腿部力量练习 腿部力量包括大腿的力量、小腿的力量以及脚腕的力量。锻炼大腿的爆发力可以通过蛙跳、深蹲起、单腿跳来练习，蛙跳。
第二步就是练习起动和回动了。比较常用的练习方法是两点接四点：就是一人在后场打高球两点(直线和对角)和吊球两点(直线和对角)。练习者接对方的高球、吊球回到对方的后场，时间则可以根据自己的水平和体力决定。五、步法。
网友分享：练习步伐有如下方法：一、起动：对来球一定要有准确的判断，从个人中心位置上准备接球姿势转为向击球位置出发，称为起动。准备姿势可分为两种，一种是接发球姿势(必须按规则要求原地站立)、左脚在前，右脚在后，侧身对网。
基本步伐，一般的球路。当然辅助训练也是必须的，比如二十五米往返跑，跳绳。
网友分享：练习步法是打羽毛球最基础课程之一，其步法有措步、并步及跑步等。米字步是训练步法的最好方式，如果能练好米字步，那么您在场上的跑位将游刃有余。几种步法虽然不同，但方向大致相同。下面以右手执拍者（左手执拍者。
你可以想一下，一个三米的距离，你是一步说跨过去自在，还是分两跨过去容易啊，那肯定是后者了，而碎步就是起着一第一步的作用，也就是说你你先用碎步向球先移动了一点，然后再合理的去用那些大的步伐，那有一个技巧，举个。