第一是步法，步法的正确运用是快速移动到最佳击球位置的重要保证。第二是手法，即击球技巧，击球的技巧在于手腕的灵活度，看似一样的击球，其不同在于手腕上细腻的变化，使球的移动轨迹千差万别。第三是球感，也就是预判。
若说原理的话其实很简单，就是努力提高击球时的拍头的速度，架拍、蹬转，鞭打就是为了这个目的，合理的动作能够有效将力量转化为击球时的拍头速度，当体会到这种感觉时，各种击球手法、击球线路的变化以及对球路的预判能力都。
羽毛球的基础步法主要分为上网步法、后退步法等，其中上网步法包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网等；后退步法包括正手后退、头顶后退、反手后退、正手后退并步加跳步、头顶侧身。
网友分享：二、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。 三、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立。
羽毛球步法基本上是从休息开始的。没有这么大的初速度，你迈一大步，重心就会卡住，很难再往前走。这就引出了步法中多步移动的关键点，即前几步比较小，最后一步是大步。除了特别被动的情况，最后一步，人已经在减速的。
羽毛球步法如何练1 一、启动步 是指在对手击球的一瞬间，双脚稍微起跳离开地面，使身体由地面反弹起来，落地瞬间快速移动出去，这种步法在移动的中起到加速的效果，可以使你的移动速度更快。练习方法：可以进行原地的启动小跳。
发力原理就是常说的旋转施力。仔细看羽毛球的所有标准动作，都是符合用力原则的。如果你想做出一个动作，你需要了解人体结构。比如骨骼和肌肉的结构。肌肉和骨骼的联系和运动原理。比如旋转力，放松。知道这些后，你就会明白。
步伐的训练方法有：绕羽毛球场并步跑， 米字步跑全场， 前后场摸球跑，等。 再而就是练击球的落点。 这个需要运动员的击球动作比较规范。 训练方法：对拉高远球。 前场放网，挑球，后场吊球。 平快球等。
网友分享：而根据动作的结构，羽毛球步法通常由以下一些基本步法组成： 跨步：指向击球点迈出较大步幅的移动方法。通常在上网步法的最后一步时使用。 垫步：在移动到最后一步，与击球点尚有较短的一段距离时，用另一脚再加一小步。
侧身击球使发力更顺畅，可以借助身体转正的力量，使回球更轻松更有力。侧身击球使动作更隐蔽，高吊杀等等更不容易被对手察觉击球意图 侧身击球使回退更快，侧身的后退让步伐更舒服更迅速可并可交叉 侧身击球使。