杀球是一个无论以整个身体为视角或是以手臂为视角都体现为力的传导的动作过程，因此无论是甩臂抑或是压腕都只是力传导过程的一个直观感受。其实在进行羽毛球训练的时候更加重视的是腰腹力量的训练，击球是靠的小臂内旋。先。
如果从力量分析来看，当大臂下压的时候， 胸部肌群 收缩发力，当大臂回摆的时候， 背部肌群 收缩发力，很明显的这个动作用到的肌肉群远远大于之前的动作，力量也就更大。 其一，上肢的一般发力要学会借助 小臂的摆动 和 手腕的内旋 来击。
为了使扣杀更有力，就要掌握扣杀的要领和技巧。以右手握拍为例，你是左手那就相反，要领有以下：准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就。
涉及到很多肌肉，转身起跳的时候要靠腰。然后挥拍的时候要靠大臂小臂。发力的时候和手腕也有关系。如果要连续的话，可以找个烂牌子，拍头绑上个塑料袋练习挥拍。
杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。 起跳的时候大概在球开始下落的时候。
（一）上肢力量 羽毛球运动的上肢力量应重点发展、提高挥拍击球的力量及速度，使出球凶狠，给对手造成威胁。上肢力量训练主要是发展手腕、小臂（前臂）、大臂(上杯）肩部等部位的肌肉力量。1。常用的训练方法：(1)持哑铃练习。
由于大多步法通常以右脚开始(右手持拍，左撇子反之)，所以一般来说， 右侧臀大肌主步法发力，左侧臀大肌主杀球发力， 平衡发展才能达到最高境界！ 打羽毛球每一拍的连接很重要，意识上的连接需要强化技战术水平，动作上的连接需要依赖于强大的。
羽毛球的力量不是来自手臂的摆动，而是来自全身肌肉和手臂的旋转。如果打不出杀球，70%的原因是姿势不对，比如没有用腰力，比如握拍不对，比如拍面不均匀，30%的原因是跟不上节奏，比如击球点低，比如杀球时有人没过球。
杀球需要很大的力气。如果单看手腕，手腕迟早会受伤。羽毛球靠腰腹击杀球，压下击球点。如果感觉打击点靠手腕，可能就错了。正常杀人的打击点应该在身体的前部和上部。如果击球点在身体正上方，就有可能通过手腕飞起将球压。
网友分享：有关，在杀球时（尤其是跳杀），对背部的要求很高，要先拉紧背部肌肉，使上体后弓，而且持拍手肩部后引。这点对背部肌肉的爆发力有考验。力越大，后弓越多，给你腹部肌肉发力的空间就越大，你发力就越大，挥拍越快。