小臂内旋引拍，到一定高度要准备击球了，小臂外旋击球。手臂往身体内转叫内旋，往外转叫外旋。打的时候，击出去的时候，是外旋。引拍的时候，是内旋。羽毛球的许多手上的动作核心就在这儿。靠这内旋、外旋来帮助你发力。
一步法：站在场中心位置，以左脚为轴蹬地，右脚分别向右、前左、前右、后左、后右六个方向迈出一步击球；正左方击球步法为右脚蹬地，左脚向左侧跨出一步，闪身击头顶球。小圆边线为单步可到达的击球点。二步法：站在场中。
热身活动方法可以从以下几方面入手：①慢跑或是舒缓地跳绳；②有序地就身体各大关节、韧带慢慢做拉伸活动；③结合羽毛球运动特点进行步法移动、跳跃或是徒手挥拍练习；④持球小范围地进行各种击球活动。热身准备活动既要充分，又。
步法是由几个单个步子组成的在场区上移动的方法。只有熟练掌握了羽毛球运动中垫步、并步、交叉步、小碎步、蹬转步、蹬跨步、腾跳步等常用的基本步法。才能根据战术的需要组成合理的上网、后退、两侧移动和起跳腾空等综合步法。
1。跨步、垫步、并步、蹬转步、腾跳步都是指单一的动作，而后场后退步法、上网前步法是以上动作的实际运用，准确地说，后者才是真正的步法。2。光用文字说明能解决问题？那练散打的人看看书就可以拿冠军了！在没有教练的。
1。上优酷网搜索 专家把脉 视频教学，是一套羽毛球的基础教材，肖杰跟赵建华主讲的，很不错。2。打球前热身，到球场里练脚步，弓字步，跨步，前场步法，后场步法，具体动作参照视频教学。3。等你有一定的基础了，找高手单打。
网友分享：一、要求：⑴、要求两脚要站平，稍宽于肩。李在福要求的是站平，肖杰是要求右脚稍前一点；⑵、要求脚要活，脚尖着地，要不断左右调整重心，这点李在福没强调，肖杰强调了；⑶、要求启动前双脚平行一小跳，再去接球。这点。
羽毛球中移动的基本步法有垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬踌步和腾跳步等。运用这些方法，构成了从中 心位置到场区不问位置击球的组合步法——后退步法、两侧移动步法和上网步法：自中心位置到击球点的步数，一般用。
网友分享：快速移动到击球点将球击出。下面的是肖杰、赵建华的羽毛球专家把脉视频，里面有启动步法的要点以及如何练习，你是新手，必须在网上看视频，动作做的越标准越好。 。
网友分享：一般来说，是在对手球拍击球的同时，启动步法 但如果对对手的预判到位，可以提前启动 建议你看看肖杰的教学视频--会有帮助的 。