（3）快速立卧撑；（4）高频率跨越障碍物（羽毛球）——10个羽毛球一字排开，两球间距离1.2—1.5米。（5）20”一米十宇跳；（6）单、双摇跳绳、两脚交替跳绳。3。移动速度练习 （1）各种距离（30米\50米、60米。
！~ 1。要热爱羽毛球运动，几天不打手要发痒；2。用心领会动作，尽量规范；3。刻苦训练，不怕枯燥；4。加强力量，特别是腕部和下肢力量锻炼；5。多与高手切磋，不要计较输赢，不怕满地找牙；6。打球多用脑，打完多思考；7。多看有关书。
网友分享：这种打法主要以力量制胜对方，也就是较量后场高、吊、杀技术的高低。运用这种打法首先自己的高球必须打到对方底线，同时也要有和对方进行后场对抗的能力。2。攻四方球控制落点。攻四方球是攻击对方场区的4个角落，以快速和准。
球比较远的时候，采用“打”的方式。即一般的中后场击球，用力较大，整条胳膊都在用力，传递至手腕，然后击球。“搓”则是网前的小球，用手指发力，捻动球拍，用力较小，多是技巧。也可以理解为：大球用打，小球用搓。
羽毛球的五种取胜技巧，主动和被动，体力和战术，是相互结合技巧一：杀边线！不要用尽你所有的力量，只用80%的力量。杀对方副业，一个在左边，一个在右边。目的是让对方左右弯腰，同时消耗对方的体力和耐心。效果特别好。除了。
对于业余羽毛球爱好者来说，一些快速实用的法则就如拥有一部《易筋经》，瞬间打通任通二脉，短时间就能成为羽林高手，或许有人会觉得这些法则是忽悠，国内很多业余羽毛球员打了几十年球也不见得能成高手，其实羽毛球基础技术。
反手挥拍方式：转身背对球行进方向，右手持拍者右脚跨左， 以右手轴锁定球，运用手腕控制拍面击球角度，以打出长球、切球或杀球。羽球秘诀(二)：凌波微步、米字步法跑米字步要诀：一般预备位置是站在前发球线之後约半步距离，双脚横跨中央。
握拍挥拍、挥洒自如握拍后食指与大拇指分别叼住与拍面平行的握柄面，其余三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，挥反拍则大拇指上提，食指缩回。切忌握死而造成转拍不灵活。有效的跃杀：跃杀的目的在于增加杀球力道。
回答：对业余羽毛球爱好者而言，要想在短时间内提高球艺，可采用一些较实用的方法，下面我们就向大家推荐一个16条法 则。 力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。 。
业余羽毛球圈，公认打的好的高手主要有这几种人： 一、从小参加过兴趣班练习过，且爱好这项运动的靓仔。 现在家长都比较重视培养小孩，都愿意花钱从小培养一项兴趣爱好，那么这部分小孩子从小就接受相对正规的羽毛球训练，基础比较扎实，加上如。