羽毛球的五种基本步法一一一垫步、并步、跨步、蹬步、跳步，用这几种步法组合成向前后左右移动的专项步法即可。 跨步 指向击球点迈出较大步幅的移动方法。通常在上网步法的最后一步时使用。 例如两侧蹬跨步，通常在对方来球速度较快。
第二种方法，拍面向后旋转，击球时球在球拍上方，这种切球方法使球在到达最高点后下坠减慢，俗称发“飘”，可以影响对手对接发球击球点的判断同时增加其接发球放网前球的难度。切球技巧有些类似乒乓球的上旋球和下旋球。
拿羽毛球的方式要恰当，通常有这两种方法，一种是用手指轻捏翎毛顶部，球托一部分往下，另一种是以五指轻握住球的球托上边，球托一部分往下。 握拍姿态也需要恰当，握拍时最好不要太用劲，要维持放松，便于在打羽毛球时充分发挥手腕。
主要的步法有：上网步法；后退步法；两侧移动步法；起跳腾空突击步法。一、上网步法包括：跨步上网；垫步或交叉步上网；蹬跳上网。不论用哪种步法上网，其上网前的站位及准备姿势都是一样的。即站位取中心位置，两脚左右开立(稍有。
手上要求一种急促的发力不能拖泥带水就像抽鞭子一样干净利落 还有腿的登点节奏 以及背弓的幅度控制 出球的方向由手腕和手指控制 这些其实都和臂膀力量没有直接关系 比如球馆里的一些小朋友明显还没发育开 后场球还是可以拉。
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步法：除转身跑反手底角步（即：左后）外，均先迈左脚，随后右脚跟进跨步。向左、右及前方时，右腿及身体微蹲，重心基本接近右腿独自承受，但要稍靠后，将拍抬起，作出击球动作，切记，重心不要超过；正身位向后时（。
1。跨步、垫步、并步、蹬转步、腾跳步都是指单一的动作，而后场后退步法、上网前步法是以上动作的实际运用，准确地说，后者才是真正的步法。2。光用文字说明能解决问题？那练散打的人看看书就可以拿冠军了！在没有教练的。
而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。羽毛球步法训练方法 1。单一步法训练方法。以练习步法为主，是在教练的。
（3）发力的距离不需要太大，90度足够；步法归位：步伐最困难的在于如何利用最少的步伐跑到合适的位置，在一开始接触羽毛球的时候，都是基础步伐，最关键的就是打完球之后的归位，没有形成这个条件反射会出现很多空位给。