要适当减少运动量，大运动量不要持续太久，出现酸胀感就要休息，停止打球。要经常牵拉、放松肌肉。如手掌后屈(把手掌往手背的方向压)，就是拉伸上臂内侧肌肉使之放松的。屈臂力量也要加强，比如，多做做手腕的。
此外引拍的时候，肌肉要尽量地放松，握拍也要放松，击球时，肌肉收缩紧张，手指拽紧球拍，产生最大的爆发速度击球。在打羽毛球的时候，应该用全身的力量发力，不只是手部的力量。打羽毛球发力的要点有三个：放松、加速挥拍、。
羽毛球发力技巧1 发力=鞭打动作=挥拍速度 大家都明白一个简单的道理：速度=力量。也就是说速度与力量是成正比的。发力的做功效率的关键在于羽毛球拍的拍面在击中球时的速度，也就是羽毛球拍挥拍的速度，而不是简单的“你用多大的力量”。
羽毛球的发力技巧 发力=鞭打动作=挥拍速度 大家都明白一个简单的道理：速度=力量。也就是说速度与力量是成正比的。发力的做功效率的关键在于羽毛球拍的拍面在击中球时的速度，也就是羽毛球拍挥拍的速度，而不是简单的“。
羽毛球的发力技巧一般是按照放松、加速挥拍以及闪腕这三个方面进行的，具体如下所示：放松 打球之前，整个人的身体要处于放松的状态，处于一个蓄势待发的状态。最重要的是手腕放松，手指自然也会放松，这样子挥拍才不会。
技巧一、松 打羽毛球用手指发力，要记住三个字：松、小、巧。所谓松，就是身体要放松，握拍也要放松，这样再击打球时，才能协调发力。另外，在用手指发力时注意要借助所蹬地转体的力量，顺势挥拍。 技巧二、小 所谓小，就是发力时动作。
第一、放松 其实，不管我们是打羽毛球也好，还是参与其他的球类运动也好，最重要的一点就是放松。在打球之前我们要做的是放松，身体一定要学会放轻松，但是放轻松不代表很随意了。在这个放松中，最主要是我们的手腕，手腕手指。
最后一点也是最重要的一点就是‘闪腕’，这是在羽毛球动作中最常用的发力技巧，跟‘扣球’差不多。‘闪腕’其实就是在接球时手腕快速用力后又快速停下，不随着挥拍的方向继续挥下去。这样接球可以使球有一个较强的 初。
提起鞭子——羽毛球技术中的举拍；鞭子向上扬起——羽毛球拍向后摆；鞭子从上向下抽打——羽毛球拍从后向前甩动；鞭子的前端击中陀螺——羽毛球拍击中羽毛球；最后的动作是一样的，那就是放松。正确的握拍姿势有利形成“鞭打”。
羽毛球击球发力技巧 羽毛球是现在许多人选择的健身项目，进行羽毛球运动能够很好锻炼肌肉等。下面是我为大家收集整理的羽毛球击球发力技巧，仅供参考。放松 就是打球之前，身体一定要放松，处于一个蓄势待发的状态。这个放松中。