判断准来球后，上体稍倾倒向右侧，用右脚掌内侧用力蹬地，左脚随髋关节的转动同时向左侧跨大步。若来球较远，左脚先向左侧移一小步，紧接着右脚往左侧方向起蹬并转身，向左跨大步。[后退步法分为：正手后退步法、头顶后。
羽毛球的五种基本步法一一一垫步、并步、跨步、蹬步、跳步，用这几种步法组合成向前后左右移动的专项步法即可。 跨步 指向击球点迈出较大步幅的移动方法。通常在上网步法的最后一步时使用。 例如两侧蹬跨步，通常在对方来球速度较快。
网友分享：主要训练方法是扛那种举重的杠铃来一次次踮脚尖（提踵），不过注意次数和组数，一般15——20次一组，做5——8组一次即可，过度训练会导致受伤。步伐的话第一步要打基础，也就是多看教学视频和其他教学材料，联练习基本的步。
羽毛球的五种基本步法一一一垫步。并步、跨步、蹬步。跳步组合成向前后左右移动的专项步法，根据临场的实际情况，特别是在被动情况下，需要有所调整，而步法的小调整多是由垫步和并步来进行的，调整好才能达到步法的连贯性。
网友分享：打羽毛球需要的基本步法及练习方法：启动步 是指在对手击球的一瞬间，双脚稍微起跳离开地面，使身体由地面反弹起来，落地瞬间快速移动出去，这种步法在移动的中起到加速的效果，可以使你的移动速度更快。练习方法：可以进行。
羽毛球步法训练方法1 羽毛球八种入门步法的训练方法 一、启动步 是指在对手击球的一瞬间，双脚稍微起跳离开地面，使身体由地面反弹起来，落地瞬间快速移动出去，这种步法在移动的中起到加速的效果，可以使你的移动速度更快。 练习方法：可。
在步法的练习中，我们需要特别注意的是：对自己重心的控制。在击球后和跑动过程中，自己的重心始终都要保持稳定，以稍微向前为佳；对自己注意力的控制 击球后第一个要做的就是收回精力回头看自己的球，这样你才可以。
单个基本步法练习 可进行单个基本步法(垫步、并步、蹬步、交叉步、跨步)的反复练习。上网步法练习 由中心位置——上右网前——回中心位置——上左网前——回中心。
垫步：当右(左)脚向前(后)迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再边一步，为垫步。交叉步：左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。另一脚向前面的为前交叉步，而另一脚后面的为后交叉步。
教练说，打羽毛球，基本上只要大拇指和食指就够了，其他三个手指都只是辅助而已，所以，握拍要松，要学会手指发力。3。上网步伐。正手，三步：蹬地一步(右脚略靠前)，左脚一步，右脚跨步一步；反手，也是三步：蹬地一步(右脚在前。