羽毛球基本步法教学：垫步：当右(左)脚向前(后)迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再边一步，为垫步。垫步一般作为调整步距用。交叉步：左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。另一脚向前面的为前交叉。
学员可以利用视频技术将羽毛球步法录制并进行保存，结合自身的实际情况对羽毛球步法教学过程中的重点以及难点问题进行反复练习，直至能够熟练掌握。视频技术可以帮助学生自主学习，充分发挥学员在羽毛球步法教学中的主导地位，真正意义。
网友分享：后场反手击球（反手发力方法及握拍的注意事项）第15集：肖杰 全场移动步法 后场球的手腕作用 第16集：赵剑华 后场正手吊球 中场接杀勾对角 第17集：赵剑华 后场击高远球 后场反手击球（合理的反手发力方法）羽毛球运动常识 第。
网友分享：刚开始练后场球的时候先不要在场地内练(因为那时肯定打不到球或球托)，而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度，然后反复练习原地的高球，直到有一定的手感 无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练。
肖杰的羽毛球技术讲解，掌握基本技术，包括手法，步法以及手和脚的协调。再看李玲蔚教授的快速提高和实战技巧这二个教学视频，巩固提高自己的技战术水平。我有她们的教学视频，如需要，可私信告诉你的邮箱，我发给你。
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网友分享：不论用哪种步法上网，其上网前的站位及准备姿势都是一样的。即站位取中心位置，两脚左右开立(稍有前后)，约同肩宽，两膝微屈，两脚前脚掌着地，后脚跟稍提起并左右微动；上体稍前倾，右手持拍于体前，两腿注视对方的来球。跨步上网 判。
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3。熟练掌握常用的基本步法 步法是由几个单个步子组成的在场区上移动的方法。只有熟练掌握了羽毛球运动中垫步、并步、交叉步、小碎步、蹬转步、蹬跨步、腾跳步等常用的基本步法。才能根据战术的需要组成合理的上网、后退、两侧。
我觉得你还是找个教练最好 。