这个叫步伐；步伐是要找教练给你指导的，会做正确的步伐。然后只要是打球之前就做一百个，这个只能靠多练才行。
跳绳尤其是双摇跳是最符合羽毛球项目特点的身体训练方式，因为跳绳是全身的运动，既可以练腕力又可练挥臂的速率，又能增强身体的协调性，还能练习步法。(单摇10分钟，双摇2分钟，根据自己情况而定) 羽毛球的训练著重在手腕与腿，训练的项目。
网友分享：羽毛球步法在家训练方法如下：1。站位姿势要领技巧。站位姿势与良好的步法有很大关系，在不同情况下有不同的站位姿势。如接发球时以左脚在前、右脚在后为宜(右手握拍)，这有利于正手回击。除接发球外，一般情况下站姿多用右。
打羽毛球的步法训练方法 右腿蹬转 利用腿部的力量，这是身体第一次旋转加速需要注意的是这个旋转不是完全的水平面方向上的 而是有些向左倾斜。转髋 因为腿的蹬转，再加上主动的转髋，身体的旋转速度会更快 这是。
羽毛球步法训练方法，步法是球场上的灵魂，每一次的击球，都需要到位的步法作为铺垫，否则打出的球多半是不到位的，所以掌握连贯的步法对于提升羽毛球的整体水平有着至关重要的作用，以下是关于羽毛球步法训练方法。 羽毛球步法训练方法1 羽毛。
羽毛球的步法训练 1。站位姿势要领技巧。站位姿势与良好的步法有很大关系，在不同情况下有不同的站位姿势。如接发球时以左脚在前、右脚在后为宜（右手握拍），这有利于正手回击。除接发球外，一般情况下站姿多用右脚稍前。
正手上网步法是指在场地中央区域向右侧网前移动的 方法 。通常有交叉步上网步法、并步上网步法和垫步上网步法。以下是我为大家整理的 羽毛球 正手上网步法讲解，欢迎阅读！羽毛球正手上网步法讲解 (1)交叉步上网步法 右。
2。打四角球，高短结合。3。下压为主。羽毛球运动员的步法、技术和战术在比赛中紧密相连。特别是在步法上，要求运动员有静变快，步法要灵活，身体制动要敏捷，回踢要快。因此，运动员的步法不仅决定了球员手击球技术的发挥。
迅速扑向球网，以争取在球刚越过网时立即进行还击。单打或的双打中常用此步法上网扑球。其步法是站位稍靠前，对方一有打网前球的意图后，右脚稍向前刚一点地便起蹬侧身扑向网前。击球后应立即退回中心位置。
网友分享：其实这是羽毛球步法移动的大忌。造成这些的原因都是自己对自身的技术动作（步法的移动）没有仔细观察和研究所导致的，在教学训练中我们应不断的强化学生这一意识，相互之间仔细观察、互相学习、共同进步。C：加强腿部素质的组合。