要减肥，尽量单打，而且局数要够。羽毛球水平到业余中等程度，一小时活动量是超过足球的。我的一个球友和我单打三天，每天单打七局，球友体重就减了3斤。还有个胖子球友，打了三个月，瘦了20斤，我是不会乱说的。
姿势或许是不正确的，下面是比较正确的打羽球方法 长期练习羽毛球的人都会有这种感受：通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，有经验的运动员能像武林高手一样，在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。其实。
网友分享：羽毛球属于无氧运动，对于减肥效果不大，我也苦恼过。你可以再打羽毛球前，跑步，效果就会明显，还要注意饮食，不要吃冷的东西 。
网友分享：不要苦恼，只要你有决心，改变一下你现在的运动方式和饮食结构，就可以达到事半功倍的效果。减肥是需要有氧运动来代谢你体内脂肪的，所以你必须把运动方式转变为有氧运动。所谓有氧运动就是采取低强度、能让自己持续不断的。
我感觉跑步，羽毛球是最减肥的运动了，游泳也很好，不过没条件去。
很正常！只要你不是突然瘦很多就没问题。你可以经常吃一些瘦肉和牛奶，这样可以有利于身体补充蛋白质。
这些都是正常的现象，虽然体重没有下降，经过两三个月的跑步，脂肪肯定是在慢慢的消耗。只要能够长期坚持合理的锻炼，慢慢的瘦下来是没有问题的，而且对身体也没有伤害。有很多的朋友白天跑步，晚上酒场多喝酒吃肉。白天消耗。
很正常啊，羽毛球也是有很高的运动强度的，也会消耗很多热量的。不要小看任何运动。
注意饮食方面 。
因为身体运动后需要有充分的恢复才有利于健康。我曾一个月内每周三到五次较大强度的羽毛球训练，一个月下来，体重从70公斤降至63公斤，减掉7公斤，但下个月同样强度的训练，只减掉了1公斤，后来体重就稳定了 。