网友分享：动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。（5）蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。动作方法：两脚分开成半蹲，上体。
(1)做持球突破的基本姿势，然后非中枢脚向同侧斜前方跨出一步的练习。(2)蹬跨，转体探肩练习。(3)每人一球，面对球篮，以篮圈为目标，模仿顺步突破的脚步动作。(4)原地顺步突破投篮练习，投篮后自抢篮板球，运球至队尾。
网友分享：说明一下 科比的脚步是拜火箭传奇中锋奥拉朱旺所赐 所以你去看看奥拉朱旺当年是怎么把大卫罗比逊弄哭的吧 。
网友分享：剪刀腿 剪刀脚不是踩单车么其实就是德尼尔森式自行车的单本版,截取踩车式的第一下,晃动脚绕球跨一周,触球脚向反方向将球趟出。用左脚的，我是这样练得，先把球放在右脚的右边，在球静止的状态下，左脚用力甩到右脚后。
在这途中脚踝→膝盖→腰→大臂→肘→手腕→手指，把球放到正确位置→扔出！这一系列的动作 专业术语叫做“投篮节奏” 不管你急停 定点 还是在防守状态下抢投 这是保证命中率的关键，剪刀脚不是好习惯，不会就不。
篮球中的剪刀腿就是指进攻投篮的球员，在投篮的时候，为了保持身体平衡，也是自身的一种习惯，从而让双脚一前一后的，而身体笔直，看起来就像是一把剪刀一样。至于剪刀腿好不好，这个没有定义，做剪刀腿的姿势，一般是需要。
要注意练习安全防止球砸到脚。篮球手臂的力量练习 俯卧撑练习:每组10-20 次。举哑铃练习:两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30-40 次。哑铃臂屈伸练习:两臂同时或。
跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段，其动作方法是（本文全部以右手投篮为例，下文不再说明）两手持球于胸前，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，双手举球至肩上。
交叉步是防守者移动的一种方法，它的技术特点是，异侧脚脚前掌内侧用力蹬地，左脚碾地，右脚迅速从左脚前横向跨出，转移和控制身体重心，以便衔接奔跑或滑步动作。