时间规则：根据FIBA的规则，一场篮球比赛是由4节组成，每节10分钟。上下半场之间休息15分钟，节与节之间休息2分钟。NBA 的规则，一场球赛为4节，每节12分钟。加时赛为5分钟，在第4节和加时赛之间和任何加时赛之间休息100。
网友分享：训练时间尽量避开11点到下午3点的这段时间,否则很浪费体力,不能达到最好的效果 。
网友分享：2个小时就可以 第一，先练习拍球，先右手，后左手，（这个大概要10天应该就可以的）第二，之后是左右运球，当然这是在你的右手和左手都非常熟练之后的时候（这个大概要10天吧），第三，再就是练习胯下运球，刚开始练的时。
网友分享：5.饭后1个小时之后，就可以进行运球的训练了，当然运球我们要一步步的来练习，不要急于求成，打篮球，运球的基础一定要打牢，每天练习 2个小时就可以 第一，先练习拍球，先右手，后左手，（这个大概要10天应该就可以的）。
网友分享：国际蓝联规定的是每节10分钟，共四节，中场休息二十分钟。而NBA的是每节十二分钟，也是四节，中场休息二十分钟。加时的话同一都是五分钟的。
训练计划：时间早上6：30一7：30 周一、热身：绕篮球场四边跑10分钟。运球跑，球场四边10组。两人行进间传接球，全场来回20组。二步半跑篮全场20组。防与守移动步如并、交叉步等每个10组。教学。
网友分享：要求：起动快，起动及时，并做到具有一定的耐久力。例如：30M，加速跑，1000M耐久跑等。（二）加强跳的训练，做到跳得高 要求：队员具有较强的判断能力和拼抢能力，加强抢篮板球和抢断高空传球的训练。例如：蹲跳，单脚跳。
网友分享：第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.二,具体身体各方面要求1,这个。
网友分享：比如第一、二周训练基本功,训练基本功的内容都有什么,怎么练等等~!总之越详细越好~!本人17岁,高一~!虽然没什么课余时间,但凭借着对篮球的热 我需要一个非常详细的篮球训练计划~!比如第一、二周训练基本功,训练基本功的内容都。
训练最好在早上，因为人最好的体力和精神就是在早上一天大概练3个小时，不过要注意期间要休息，不要太疯狂。可以晨跑，一些伸展身体的运动，还有俯卧撑，一些青蛙跳等各种增加体力的运动，还要练耐力，希望你能练出有所成就。