这个最简单最有效的就是拿球过头对着墙做重复拍球练习，一般到你手酸为止（一定要到手酸，不然效果不大），然后再休息一分钟左右，接着再练，一次练个十组左右。坚持半年你的投篮肯定会强很多的。
网友分享：投篮的时候右手向前送一下左手不动,最重要的是最后一下就是用手指和手腕的力量把球给送出去,投出这样的球既有弧度又有力量,多多练习下弹手腕就好,力量在手腕上.不在胳膊上 。
网友分享：这个要慢慢练习，先要不跳，只是踮脚投，单手，让身体习惯这种手型和发力方式，因为这个时候曲肘和压腕方式不一样的。等这个动作比较习惯了再练习单手跳投，那个时候主要是在滞空后保持身体协调和动作稳定，多练习，习惯了就。
网友分享：双手一手辅助，一手投篮，你十二岁吧，先练基本工吧，运球，突破，内线脚步，投篮有时候你们力量不行，赶快长大吧！投篮最好标准，不要老换姿势，自己总结自己的身体投篮规律（比如用多大劲，哪里发力，）这是个时间活，没。
网友分享：正常，我在你那岁数也是双手投篮的，之后我就不断练罚球线不起跳单手投篮，上高中就练三分。现在我在三分线都能不起跳单手投篮了，楼主你就多多练习，早日能做到的。
网友分享：下肢尤其是膝盖下蹲再向上的作用力是很要紧的，单靠手上那点力量想要投三分，除非你的分体素质真的很好。2.你的投篮手（不管是左手还是右手）必须直着在面前，如果你的投篮手是打开的话就会不好发力，造成你为了投篮，就会。
网友分享：我想你还在发育，力量练习最好在长好个子后再开始，否则影响身高。尽量练习标准的姿势，力量不够没关系，以后有了力量也不用花费大量时间纠正投篮姿势。
网友分享：我是个超喜欢篮球的人 从小就打，没有服过谁……可以告诉你一个小窍门 单手投篮练得时候，可以用辅助手举起 但不扶球，我之前就这么联系的 有机会可以切磋一下……。
扶着的那只手先背后，一下下的慢慢来，掌握好力度和方向，投篮之后手要在空中定一会儿，等熟悉之后在加那只手 。
网友分享：你才13岁，不论男女，除非是身体素质条件特别好的，一般人这个时候要单手投篮上肢的力量都是不够的，如果你很想打好篮球的话，建议你可以就学学双手的胸前投篮，多练练运球，由于现在是长身体的时期，也不要进行什么器械。