也就是说，我们在 3～4 个小时的群活动中，实际挥拍次数 1080 次，这是些挥拍很多是还是在我们非常不舒服下完成的，也很难说的上是有效练习。3～4 小时，我们的 有效积累 挥拍次数还会打折扣。如果我们的目标不是简单。
没有一个固定的标准的，你可以找一下一些专业一点的人，咨询一下。我估计几百次甚至上千次都可以的，只要达到正确的姿势为止吧。胡说八道，不好意思。我是销售羽毛球拍的，感兴趣可以留言我。
我们以前教练那里是：连续挥拍100次，然后休息大概两分钟，再挥，可以接合发球挥拍一起练 。
如果每天挥1000拍，每个月休息几天，从七岁开始练球，打到30岁退役，那么他一生中大概要挥拍七百万次左右。当然，这只是一个 假设，可能不是很准确。
这个环节相当于甩鞭之前的一个准备动作引鞭，对应于羽毛球挥拍就是 蹬地顶胯、转胯 ，下肢蹬转(或者起跳)通过胯部向腰腹存储一个动能，并让躯干形成 展肩仰腰 的形态(离心收缩)。 这个环节相当于引鞭之后的甩鞭动作，对应羽毛球挥拍。
羽毛球只能连续打一下。连续打两下就属于违规了。一般运动员在发球的时候，挥拍两次，并连续两次击中球。属于违例，对方得一分。羽毛球是大家很喜欢的运动，在打羽毛球的时候大家要注意比赛规则。羽毛球初学者要注意以下这些。
网友分享：每个星期打羽毛球次数在2到3次为好，每次打羽毛球时应尽可能地活动开来。最好的锻炼方法不单单打羽毛球就行，更应包含多种运动，综合锻炼才是最好的。单一的一种运动有可能仅仅锻炼到身体的个别机能，而没办法很好的锻炼。
导语：正确的挥拍动作、可以使球员充分发挥自己的潜能和节省体力。下面我告诉大家羽毛球正确的挥拍技巧，欢迎参考。一、内旋挥拍 内旋挥拍指前臂向内转动带动球拍旋转击球。在正手范围内、内旋挥拍击球具有很强的杀伤力。在反手。
网友分享：不算 二次击球不是以挥拍次数来计算的 连击是指：同一次击球中，两次或两次以上接触运动员的球拍，身体，服装或其它配件！。
羽毛球挥拍技巧 挥拍也许并不能提高什么，但是每次你做这个动作的时候，会越来越顺畅。如下是我给大家整理的羽毛球挥拍技巧，希望对大家有所作用。到最终极的`时候，是无论是什么姿势，多扭曲的动作，但是只要胳膊想做高远球。