网友分享：最后，要练近篮的后仰跳投。核心是身子瘦的人如果没有速度是不行的。至于怎么练速度，百度上有很多方法，我就不介绍了。
网友分享：想增重、增力量的话要做无氧运动，有时间可以去健身房练肌肉，要不自己买本健身的书和哑铃联系也行。另外我作为一个篮球爱好者建议你一点，多练习腰部力量，腰部力量是全身力量的源泉，腰部力量足了，才会全身有力。
力量练习很常见的卧推LZ可以去多练练，又能增大胸肌练就一副好身材，又能在对抗上提高很多。下盘的力量就是深蹲了，我们知道，打球运动是综合运动，跑，跳，急停，滞空，这些要是没有一双有弹性有力量的大腿是很难同时拥有。
网友分享：打篮球可以瘦身的。但是，第一，贵在坚持，打篮球全身运动，可以消耗热量，加速新陈代谢，燃烧脂肪，要记得打篮球至少半小时以上哦！还要记得，由于人体全身细胞代谢一遍需要三周以上，至少要坚持三周以上哦！第二、注意饮食要。
楼主很瘦 这种情况建议可以购买乳清蛋白粉运动后食用 安利的比较好 纯度越高越贵 具体就不推荐了 免得被说做广告 欢迎追问 如果答案被选为推荐答案 请在评论里追问 我将会回答您 如果有条件去健身房 请追问 我会。
网友分享：不要刻意地去改变体重方面的。我身体也瘦弱，但这并不是关键。只要你够灵活，而且技术出众，定会打岔的相当精艳。篮球是靠头脑打的。并不是蛮用身体，要将自己的特长放在球场上，用运球和投篮秒杀对手，做到这些。定大杀。
网友分享：投篮技巧的三个步骤。上篮前，身体重心要放低，运球不要超过腰部，保持身体平稳，上身保持挺直。跑步时，尽量向前倾。手掌朝下打篮球。不要转动手腕。当第三次跳跃时，手腕自然地将球拉出，尽量保持轻柔，这样篮球就有了。
先练习运球吧，不能打中锋，所以运球是必须练好的，我从小一直打球，小时候刚接触篮球的时候教练让我们练基本功，就是拿两个球，双手一起拍，每天要拍半个小时，一开始的时候原地，随着双手对球的感觉逐渐熟练，开始一边走。
4个办法、你增肥 、对方减肥 你别打那个球了 4 、（前面是逗你开心~下面这个真实可行）要不就连出点肌肉吧~不过你考虑清楚哦！如果你是GG就好说，如果是MM、、、最好还是别让自己的手臂和大腿有肌肉~那样。
上篮前，身体重心要放低，运球不要超过腰部，保持身体平稳，上身保持挺直。跑步时，尽量向前倾。手掌朝下打篮球。不要转动手腕。当第三次跳跃时，手腕自然地将球拉出，尽量保持轻柔，这样篮球就有了回旋的空间。这样射击命中。