打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中。一旦被确诊为胳膊肌肉酸痛，则最好能够中止练习，待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行练习。站立或坐位均可，全身放松，双手自然下垂，双目。
网友分享：你在激烈运动时浑身的血管都会扩张到比平时粗，流向这些部位的血液会比平时多，当你休息下来时血管又会恢复原状，这时由于压缩会产生你说的疼痛感，也可能是由于血管容积缩小产生血液的局部回流现象，而由于你的静脉瓣的阻止而。
第五个方法，如果白天夜间常常会出现手臂酸痛，而且肩颈部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去医院做专业的按摩推拿以及针灸和药物治疗。
我觉得应该是运球或者投篮的动作造成的。运球的时候，如果手臂僵硬，拍球全靠手腕发力的话，这块肌肉会劳累过度的。还有投篮的时候，也不能只靠腕力。个人看法，希望能帮上你。
网友分享：拉伤，积水或者软组织损伤等等都会让你的关节疼痛。我也建议你去医院看看 。
当手臂肌肉疼痛更严重时，你可以购买膏药，通过膏药中的中医成分，缓解疼痛，当它通过时按下角落，使效果更好。热敷 如果您不想使用粘贴，可以使用最简单的方法 - 带热毛巾。为了部分疼痛，将热水施加约10分钟，毛巾冷热水。
网友分享：肌肉拉伤后，首先要确认一下严重程度，抬抬胳膊，或者甩甩胳膊，看看会不会出现剧烈疼痛。一般情况下肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。2。
网友分享：有可能是右手去抓篮筐的时候损伤到肌肉拉伤的，现在要注意适当热敷休息，一般会逐渐恢复的，如果持续几天或者一个星期都没有恢复，有出现加重的话，就需要去骨科检查看看。看是否需要热敷或者做其他理疗，也可以外用一些药物来。
网友分享：不知道是不是你的投篮姿势不正确造成的呢，另外，投篮，特别是远投，要用全身的力量而不是只用手臂。应该问题不大，不会是力量不平衡，多看看雷 阿伦的投篮吧，教科书。
有很多原因。比如软骨挫伤、手臂骨折等，可以去医院检查下。