双脚起跳，是跳到快落，才挥拍，在最高点开始挥拍(要体会这种感觉)。平行跳，主要练习上下肢协调，就是一跳就挥，然后逐渐的把挥拍的节奏往后调，慢慢就会做了。再慢慢上力量。要不然，关节都啃着槽儿呢，越发力，毁的。
双脚起跳，是跳到快落，才挥拍，在最高点开始挥拍（要体会这种感觉）。平行跳，主要练习上下肢协调，就是一跳就挥，然后逐渐的把挥拍的节奏往后调，慢慢就会做了。再慢慢上力量。要不然，关节都啃着槽儿呢，越发力，毁的。
首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打），二是球发出后准备击球的。
纠正方法：(1)在正确的握拍后，用手指将羽毛球不断地进行转动，做突然握紧然后还原放松的动作。(2)平时多进行一些徒手的挥拍练习，重点体会从松握羽毛球拍到击球瞬间突然握紧球拍的发力方法与手指的灵活性。一把抓的“拳握法。
鞭打发力是身体力量的传递方式。 这个环节相当于甩鞭之前的一个准备动作引鞭，对应于羽毛球挥拍就是 蹬地顶胯、转胯 ，下肢蹬转(或者起跳)通过胯部向腰腹存储一个动能，并让躯干形成 展肩仰腰 的形态(离心收缩)。 这个环节相当于引鞭。
纠正方法 （1)在正确的握拍后，用手指将羽毛球不断地进行转动，做突然握紧然后还原放松的动作。（2)平时可以多进行一些徒手的挥拍训练，主要是体会从松握球拍到击球瞬间时握紧球拍的发力技巧与手指间与球拍的一个灵活性。2。
羽毛球正确挥拍动作图解2 正手握拍 ：握拍时，使球拍面与地面垂直，球拍柄端与小鱼际平齐。虎口对准球拍侧面内沿，小指无，名指，中指并握，食指略微向前，与中指稍分开，大拇指与中指相近，掌心不要紧贴 反手握拍 ：在。
一、羽毛球握拍法：正手握拍方法 单手握紧球拍，虎口对着拍柄窄面内侧的小棱边，中指、无名指和小指并拢弯曲，握住拍柄，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指指甲在大拇指下面，食指和大拇指相对。拍柄末端与近腕部。
采用挥网球拍、小哑铃，轻负荷的手腕屈伸、快速颈后举，握力器等方法，来发展前臂、手腕和手指的爆发力。如何提高弹跳能力 由于在羽毛球运动中，运动员在场上的移动击球中将进行频繁的蹬跳动作，所以，在身体训练中对下肢的。
第二、加速挥拍 如果你注意羽毛球比赛的话，你会发现球员们打球都是很从容的，动作带有节奏感，但是球拍击球那一瞬间必然是突然加速的，而不会一直都是以一个节奏动作挥拍的。这说明挥拍的动作必须是一个突然的动作，挥拍的。