像你目前这个年龄段，可以通过一些锻炼来增加手掌的握力和大小。比如说做一些手部的运动，可以买一些弹力圈，或者是握力器。同时可以做一些俯卧撑或者引体向上，单杠等 。
锻炼方法，我给你的建议是：身体平坐，把手放在自己的膝盖上。想让自己的双手放松，整个手臂紧贴着大腿，手掌朝上。 手紧握哑铃以两秒钟的频率做屈脘运动,切记不要动作太快。太快的话会把力量分散到手部的其他肌肉里而达不。
这个很难，由基因的问题。但是如果努力练习会有微小的改观的，就是没事就尽量把手往大里撑，然后甩一甩放松下来。别心急，每天都练，只要有时间就撑，这会使手部肌肉拉伸，纤维变长变粗，连带着拉伸骨骼，使其向外有一定。
打篮球和手掌变大没有关系，如果成年了的话骨骼就定型了 一般不会再长的 但是握力是可以变大的，经常练的话很容易抓起篮球。
网友分享：如果未成年，身体还在发育，手会随着身体的发育逐渐变大。但是如果已经成年了，身体不会发育了，手基本也已经定型了。这时可以通过运动或者锻炼让手的软组织有所变化，但不能使骨骼发生变化。比如通过打篮球，干活等方法让手变。
手的大小主要是靠天生，后天练习收效不可能太大！经常像打排球一样大力拍打篮球，长期坚持下来可能有点成效。因为据统计职业女子排球运动员的掌围要大于同身高男子的平均值。
网友分享：温水泡手,勤涂护手霜.双手滋润细腻了,自然就美丽修长了.因为,成年人骨头不再增长了,所以只有改善了.如果手指肥胖粗短不够修长，可以在烫热的水中按摩手指，以改善手部的血液循环。此外，也可以一会儿握紧拳头，一会儿用力张开。
首先我想说手小的也能打球，而且还可以打好球，艾佛森在NBA里面手是算很小的了，但是他照样能打球，而且还是MVP，所以喜欢打球不能应为手小而就不打或者自卑，想让手变大，其实多做点苦力就可以了，希望能帮到你。
网友分享：②刺激手掌的正中点。即用一手拇指从另一手中指指根至手腕横纹正中引一条线，刺激其正中点，做若干次；③拇指和食指以尽可能大的角度将另一支手手指牵拉开，并同时从指根关节向指尖做按摩动作，然后再回到指根关节上，每个。
如果未成年，身体还在发育，手会随着身体的发育逐渐变大。但是如果已经成年了，身体不会发育了，手基本也已经定型了。这时可以通过运动或者锻炼让手的软组织有所变化，但不能使骨骼发生变化。比如通过打篮球，干活等方法让手变。