单边背后运球：这个动作失误率相对小一些吧，大家可以先熟悉单次的。每组10次。共五组。然后在把这个动作连贯起来。每组20米，共5组。熟练了上面的动作后，你可以尝试坐在凳子上背后运球，最好不看球。身体前倾。
首先你要原地单身运球，一定要把运球练习熟练。然后开始练习背转身，也就是说先练习转半身，把脚步熟练，最后带球半转身。这一步很重要。如果这一步非常熟练的话，就可以练习背后运球了。实战的话可以参考nba球员，凯里欧文和。
背后运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕。 在过人时,背后运球可以和胯下运球相结合。当从左到右完成胯下运球后,紧接着右手把球拍到背。
练习时双脚保持不动 球从左后到右后交替换位 右手与左手互换 如此循环往复练习 背后运球时要控制好球 速度不宜太快，避免把球甩出去 而且要抓准篮球的落点，当背后运球动作做完后 可以很舒服的找到篮球 在过人时，背后。
第一种、背运基础球性训练。训练的时候我们首先把我们的双脚打开，然后降低我们的身体重心，之后去做一次背后运球，然后节奏我们合球换手，再接着继续练习。背运基础球性训练目的是帮助我们找到背后运球的感觉。当我们练习的时候要。
[动作方法]：运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。[动作要点]：运球的手虎口冲前。注意球的落点。原地运球时，手。
练习方法：站在底线，持球连续做三个背后运球，每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了你宝贵的突破时机。是连续的做三个不要变脚步，做完后做一个加速冲刺（切记！背后。
背后运球时，要控制好球，避免把球甩出去，速度不要太快。而且要抓准篮球的落点，当背后运球动作做完后，可以很舒服的找到篮球。当进攻有防守人员跟进时，本来右手向左拍球，你要瞬间从背后把球变向，运球速度要。
网友分享：左脚着地的瞬间，右腿上一步，用你的右腿卡着防守队员的右腿，重心降低，左手运球，右臂顺势弯曲持护球状卡住对手。练好背转身的关键在于提高瞬间爆发，以及有良好的身体掌控能力，重心要降低。希望能帮上你 。
背后运球时，要控制好球，避免把球甩出去，速度不要太快。而且要抓准篮球的落点，当背后运球动作做完后，可以很舒服的找到篮球。当进攻有防守人员跟进时，本来右手向左拍球，你要瞬间从背后把球变向，运球速度要适中，球要。