正常打篮球，被垫脚很正常，一般都是跳起下落的时候踩着别人的脚，然后造成了崴脚，就是脚踝关节窝了一下。但一些球员为阻扰对方球员发挥，往往故意垫脚，在判定上也不好区分是否为故意，是一种不道德的行为，违背了体育精神。
垫脚是指防守球员在进攻球员跳起投篮或上篮跳起后把脚放在对方的脚下，这样对方落地时很容易踩到脚扭伤脚踝。
其实这是一种习惯，垫脚走不？他可能觉得那样更舒服，不过因为现在篮球规则的改变，不是故意走步的，通常不会吹 。
打篮球垫步分两种形式：第一种，是双脚落地的，这样的垫步可以在投篮之前有一个停顿的（也就是说可以在垫步之后可以有一个做假动作的时间，但这样就必须要双脚同时落地，并且做假动作时，脚不可以再移动了。第二种：双脚是。
踵是我们脚后跟的意思，注意提踵不是连续的踮脚训练，因为连续的踮脚只能练习到我们的脚踝和我们的小腿后侧的肌肉。正确的提踵是双向的。我们先做一次踮脚然后等脚落地之后，然后再抬起我们的脚尖，这样才可以平衡的训练到我们。
大多数人都会选择 打太极、慢跑、打篮球 等,踮脚尖的方式其实不太常见。但是,这却是一种很有效的锻炼方式。那么,踮脚尖带来的效果到底是不是真的像王大爷说的那样“神奇”呢?让宋医生带你一起揭秘。 其实,在我们的 脚底板部 ,有。
踮着脚走路可以使身体快速启动加速，起跳时更迅速。如果持球进攻时踮着脚第一步启动时有速度优势，但是踮着脚防守就是不正规的，容易扭伤。望采纳哦！。
请详细查看规则，罚球是可以起跳的，但是专业队要求罚球不起跳是有原因的因为不起跳罚球很容易掌握力量和身体动作的连贯性。你如果起跳会很难保持控制身体与球的连贯性和协调性，最后告诉你罚球是允许起跳的但是落地后双脚不能。
网友分享：看着自己传出的球马上就变成了队友的得分也会觉得非常开心。你现在身体你允许你做剧烈的运动，你可以练练投篮和运球，看看精彩的篮球视频，提深自己的篮球意识，然后你再上场打球，说不定你会成为人们的焦点。
抽筋的情况下建议你大拇指掐住抽筋疼痛的那个地方，一定要使劲掐住按住，就不会痛了！这个抽筋导致莫关节很少活动，筋骨僵硬导致的。建议多活动下最容易抽筋的地方。