应该带右腿吧~左腿不是支撑腿，主要会受伤的原因就是跑网前的时候需要右腿向前迈出弯曲支撑，因此膝盖较容易受伤。如果是左撇子的话大概就是左腿了这个不是很有经验本人就是因为没有保护好所以现在右腿膝盖积水，常常。
面对墙壁或是俩人相距8～10米站立，持拍手持小实心球，以羽毛球后场相似的击球动作投掷小实心球练习，以发展手指、手腕的爆发力量。注意投掷时发力的顺序是上肢通过大臂带动小臂，最后运用手腕、手指的力量将球投出，爆发力越。
要点有A、放脚的方式与击球后落脚的方向(应指向回动方向)B、身体的重心不要留在后面C、注意支撑腿的弹性蹬伸动作。 此外，“全面快速”、“灵活多变”、“个性特长”是现代羽毛球运动发。
如果你只是拿着拍子，在广场上随便打打，那么打羽毛球对你的膝盖并没有太大的伤害，甚至因为你锻炼了身体，增加了肌肉强度，可能还对你的膝盖有好处。因为肌肉起到了支撑的作用，可以减小膝盖的负担。但是如果你是去正规的。
右手持拍反手后场是以左脚为支撑腿发力，左手持拍则相反。网前右手持拍无论正反手都是左脚为支撑发力跨步的，左手持拍则相反，不知道能否解释的清楚，再讨论 。
打羽毛球会伤害到膝盖，一针见血地说，就是步法不对。既然说是步法，那就是一种技术和技巧。错误的技术动作，如移动及变换时的重心控制、支撑腿的倾斜角度、上步时脚尖的方向等等错误原因都会损伤膝盖(也称为膝关节吧)。那如果没有这些。
支撑脚。一般是与持拍手方向相反的脚。比如，你是右手持拍，左脚就要经常蹬地。你是左手持拍，右脚就要经常蹬地。可以参照一些羽毛球步法训练的文章或感悟。可以主要参考以下三条：跨步时，前脚脚尖向外展并。
发展下肢羽毛球专项力量素质的有效方法可采用沙衣（图 1）或沙袋负重，进行各种奔跑和跳跃动作练习。例如： 一、全蹲向上起跳练习 由站立位置开始，向下全蹲，再向上全力跳起，落地后再次下蹲，再次跳起，以此反复持续练习20 。
羽毛球运动中膝关节运动形式和幅度随动作技术的变化而变化，羽毛球爱好者在运动场上完成的各种移动、跳跃步法，几乎都需要膝关节在屈曲位进行发力，如：上网步法、起跳杀球和蹬跨步救球动作等，而在快速运动中， 从支撑腿落地到膝关节屈曲 160。
1跨步：指向击球点迈出较大步幅的移动方法。通常在上网步法的最后一步时使用。两侧蹬跨步 通常在对方来球速度较快，落点比较偏内时运用较多。向右侧蹬跨步时，身体重心先移至左脚上，随即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右侧跨。