持球跳起空中连续托球打篮板练习,要求在最高点触球。全队一球,行进间跳起空中连续打篮板练习,要求跳到最高点触球,手臂身体充分伸展。 两人一球,分别站在篮下左右侧,连续跳起空中碰板对传球,要求身体跳到最高点触球。 练习中应注。
1. 弹力棍深蹲跳：加强上肢力量，同时提升躯干对抗性，球场上的身体碰撞与保卫篮板时，躯干对抗性相当重要。手持弹力棍，宽度与肩同宽，平举于胸前。采深蹲姿势下蹲，膝盖勿超过脚尖。用力向前跳出，越远越好，落地时同采深蹲。
打篮球时，应该看好天气变化，有大风的天气或者雾霾很重的天不要打篮球，否则对身体不好。多弹跳，不要只是随便走动。打篮球时，弹跳很锻炼身体的，不要只是来回走动。持之以恒。什么运动都要持之以恒。这样才能起到很好。
我觉得要想练好篮球必须从基础做起:身体素质训练 1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本。
篮球运动员在锻炼身体这方面应该有着自己独特的训练方式，比如说应该是跑步，还有开合跳，然后原地踏步等一系列的运动方式，有的时候还有个做俯卧撑，增加力量型的运动。而且打篮球本身就是一项强身健体的运动，他们的身体素质。
网友分享：一般身体素质训练是专项身体素质训练的基础，它为运动员稳步提高运动成绩提供良好的身体条件。篮球运动员的身体训练对身体素质的影响是多维的，发展一种身体素质对其他身体素质有直接或间接的影响，有些发生良性迁移，有些具有劣。
打篮球怎么练身体协调性 锻炼协调性的方法 1.不习惯动作之各种身体练习 1.反向完成动作 1.改变已习惯动作速度与节奏 1.以游戏方式完成复杂动作 1.要求创造性改变完成动作方式 1.采不习惯组合。
最简单的方法就是锻炼锻炼再锻炼。篮球对抗中最重要的是下肢力量和腰腹核心力量，如果你有条件去健身房的话多练练深蹲，没条件的话就多扎马步，腰腹的话就练练仰卧起坐和燕飞，见效很快的。下肢力量强了防守别人顶不动你。
网友分享：体能训练的方法：一、耐力训练 长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走。
篮球，作为当今最为流行的运动方式之一，不仅深受众多爱好者的喜爱，同时对于运动者的身体锻炼也起着非常重要的作用。打篮球可是最好的锻炼人们身体的协调性之一，那么你们知道打篮球怎么练身体协调性吗?以下是我为你整理的打。