会增加腿部力量,增加弹跳能力。增加腿部力量方法:大腿：杠铃深蹲 方法：训练前要充分热身，关节要活动开（可以慢跑5-10分钟，然后用3-5分钟拉伸关节）。先用最大重量的40\%做一组热身10-15个，然后加到60\%做一组8个。
打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动，主要是腰腹和腿部的量。锻炼的肌肉部位。①最重要的是核心肌群，也就是腹肌区的力量和柔韧性。核心力量可以给你带来更好的弹跳和舞台，以及闪光和在空中移动的能力，以及用拉杆上篮。
打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动,主要是腰腹和腿部的量。 最重要的是核心肌肉群,就是腹肌那块区域的力量还有柔韧性。核心力量可以给你带来更好的弹跳和滞空,还有在空中各种闪转腾挪,拉杆上篮的能力。那种感觉就是可以在空中做出更多。
篮球赛呢，也是一种全身性的运动，从头到脚都可以锻炼我们的肌肉投篮和运球呢，还能够调节我们的肢体强健身体，全场篮球赛呢，有半场是需要来回的跳跃和跑。也可以使我们的下肢起到一个排毒，排汗的功能，只要不过量的话。锻。
可以的,打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动,主要是腰腹和腿部的力量。最重要的是核心肌肉群,就是腹肌那块区域的力量还有柔韧性。核心力量可以给你带来更好的弹跳和滞空,还有在空中各种闪转腾挪,拉杆上篮的能力。那种感觉就。
如果一个人的身体素质薄弱，完全可以通过打篮球的方式来起到综合锻炼的效果。我们在跑跳的时候会锻炼到我们的腿部肌肉，我们在投篮的时候会锻炼到我们的手部肌肉，我们在对抗中会锻炼到我们的核心力量。如果我们进行投篮训练。
打篮球能锻炼自己的腿部，腰部和上肢的对抗力量，那些经常打篮球的人，他们的心肺都是非常的好的，每天要坚持打一个小时篮球，对身体健康是非常的有益的。打篮球还可以认识很多的朋友。在打篮球的时候，由于高强度的训练和。
打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动，主要是腰腹和腿部的量。最重要的是核心肌肉群，就是腹肌那块区域的力量还有柔韧性。核心力量可以给你带来更好的弹跳和滞空，还有在空中各种闪转腾挪，拉杆上篮的能力。那种感觉就是可以。
篮球运动要求运动员以很快的速度跑、跳、加速、减速和急转向，这些任务都由下肢发起且依赖于下肢力量，因此腿被视为所有篮球技能提升的基础。锻炼腿部力量主要有以下几个方法：后蹲 长期以来，下蹲都被力量和健身训练专家视。
奔跑跳跃能力：对于打篮球的人来说，奔跑和跳跃的能力则显得尤为重要。一场成年人大型的篮球比赛，球员平均跑动距离在3000-5000米，平均要做出200次跳跃动作。而常年累月在球场上奔跑跳跃，骨骼密度也要远远高于不运动的。