碰到厉害的就当是学习 打球时机灵点 不要犯些低级错误 高手之所以是高手就是因为能够把握时机 该出手时出手 不该出手时配合同伴 这样才是真正的 篮球 上面说的对 和不认识的人打更刺激 能够锻炼你随机应变。
网友分享：腿的话可以试试跳绳，沙袋也可以用，但不要贪重，还有一种简单的办法，就是每次抢篮板事都尽力跳，不过有一定危险，要保护好脚踝，如果在你下落时有另一只脚在你脚下那你就惨了，最好穿篮球鞋。一定要练好腹背肌肉，在。
网友分享：还可以同时练习快攻中换手、变向、急停、胯下、转身等动作，等这些练好了，看到防守的人自然就不会怕了，直接过掉。当然实战也是很重要的，通过实战能让自己的基本功得到升华，这样之前的锻炼才能有价值。第二个问题嘛，转身。
网友分享：不付出就可以收获的.打球时不要怕自己打的不好.配合不好什么的不敢投不敢突.篮球最怕的就是畏首畏脚.有机会就投.有空挡就突.我相信没有一个自称是高手的人从开始打篮球就一直是高手.谁都有菜鸟的时候.打球要自信.要有自己的。
网友分享：往空挡（木有人的地方）跑，就可以摆脱对手的防守。菜鸟需要练习篮球的基本技术：投篮、运球（左右手交替运球）、传球、接球、过人、掩护 等技术-- 可以请教体育老师，也可以自己学习篮球技术书上面的东西。打篮球运动量比较大。
首先调整好自己的心态，别被他人的语言弄的自己失去打篮球的信心和乐趣！因为你都说了是菜鸟，那么我们rookie就会犯一些很低级的错误！然后提高自己的球技，不知道题主是否是校队的！那么在训练的时候加倍努力，甚至休息的时候。
网友分享：别把每次打球看的太重对自己要求不要太高，一步步来，你就会发现越来越如鱼得水，我记得我们打球老有小孩和我们打，最多就会排排球传传球，从我的角度来说我从来没笑话过他，反而是他别的不会就会抢球特积极还挺赞赏他。
刚刚接触篮球的菜鸟打篮球的时候没有人愿意和你一伙，和你一伙也不爱给你这种菜鸟传球，但这个时候你不要太贪婪球权，因为没有人愿意给菜鸟传球，如果菜鸟时期的你就贪婪球权，那就没有人带你打篮球了，别人给你传球。
网友分享：从运球开始练起，每天半蹲左右手各500下。练20天后开始练习简单上篮、投篮动作（篮下进攻尽量打板，成功率高），然后练习快速传球、带球突破、假动作、急停跳投等稍难动作。关键是多看比自己厉害的人打，锁定一个你想模仿的。
网友分享：还有就是你一定要加强身体的锻炼，加强身体的对抗，我们在身高上打球已经吃亏了，但不能再在力量上还留下遗憾，真的。多练习提高身体素质，对打球也很重要，那样你说的三不粘会离你远去……希望你能在未来的时间里，篮球。