④根据练习需要可增加负重或在沙地上训练。（三）腰腹背肌练习 这项训练对完成羽毛球的各种动作有不可忽视的作用，具体方法同一般身体素质训练的内容和方法。二、速度训练 羽毛球场上的快速步法移动和快速的挥拍击球动作，是羽。
(2)用吊线球进行正手 排球 练习：将球系在5米以上吊线的下端，球的高度调至与练习者膝关节手齐或稍低一些。用球拍向前上方击球，模仿正手发高球动作。要求以完整的发球动作击吊线球——即吊线球击出后，立即摆出发球的准备姿势，包括左手。
羽毛球训练方法2 固定战术球路训练 指把几项基本技术根据战术要求组织起来，按固定球路进行反复的练习，由于球路固定，重复的次数多，更有利于击球者的动作连贯和提高其击球的质量，并逐步形成和掌握不同的战术球路。
一、专项力量练习以及内容。在上肢专项力量训练中，由于羽毛球运动不注重摆臂瞬时肌力，应着重培养长时间肌肉运动的灵活性和协调性，以投掷和摆动器材为主要手段。躯干力量的练习与上身的练习相同。它主要强调提供足够的肌肉力量以。
（三）腰腹背肌练习 这项训练对完成羽毛球的各种动作有不可忽视的作用，具体方法同一般身体素质训练的内容和方法。二、速度训练 羽毛球场上的快速步法移动和快速的挥拍击球动作，是羽毛球专项速度的主要表现。提高移动速度和。
羽毛球基本功的训练方法 一、手上动作 挥拍：注意拍面是否正面，发力有没有发对。用的是不是手指手腕小臂的发力。高远球挥拍、吊球挥拍、杀球挥拍 每种挥拍动作正反手各50下，三个技术动作共300下。发球挥拍 。
羽毛球体能训练方法 一、 徒手类 徒手练习是最简易的方法，在家、办公室、行走间都可以进行。练习方法有很多，只列举一部分。业余球员可以根据自己的需求有选择性地练习。 体能在羽毛球竞赛中起着很重要的作用，是羽毛球专业系统训练中。
至于专项素质训练，主要包括步法和多球训练，为了加大运动量，在练习步法时往往会穿上沙衣，绑上沙带。对业余选手而言，没有器械也可以进行身体训练，如加强肩肘部的力量，可采用俯卧撑；锻炼踝关节，可采用原地提踵锻炼；锻炼腰。
可以提高羽毛球的球感的方法：打好网球，自身又能简单的充分发挥，大家应当买重一点的网球拍，那般打下去会更有充分发挥度，并且在两人近的情况下基本上轻轻地一挥就过去。针对球的品质，大家也需要谨慎的掌握好，一般的。
掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。提举引拍：持拍手臂一侧身体，由下肢开始，向后转体侧身，同时将球拍从身体的中下侧向持拍手臂一侧的肩膀后上方。