其实在篮途看来，如果打球的朋友并非是职业运动员，那么只要在打球前，该球员做好了充分的热身，一场野球比赛下来，其实是伤不了自己的膝盖的 尤其是在号召“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”的现今，我们爱打球的朋友更要。
要养成每投必抢、外投内抢、左(右)投右(左)抢的良好习惯,增强抢篮板球的欲望和意识,才能取得主动权。 在抢篮板球的时候应该注意,随着投篮角度不同,篮球反弹方向也不同,必须注意这种情况。一般来说,这样反弹的变化有三种情况: ⑴在。
2：这点很重要，就是可能你的上肢力量不是很好，多加强上肢力量训练！每次打球之前先做20个俯卧撑，刺激一下肌肉。
卡位置。当每个人都抢到篮板时，牌自己的位置非常重要。这次取决于个人的篮球意识。敌方人员紧紧跟在他后面，他们必须站在前面，挡住抢篮板的对手。在你身后，这是非常有利的反弹。当然，对手也会挤压你。你必须时不时地。
注意抢占位置。抓住有利位置是篮板技术的关键。根据击球的方向、距离和弧度，判断球错过反弹的位置，观察对手的动作，迅速移动，抓住有利的位置。无论是进攻队员还是防守队员，抢篮板球时，都要主动占据篮筐与对手之间的位置。
网友分享：不要一直在里面抢板，在中距离移动，有人投篮，就向里加速跑，然后抢板。
卡好有利位置。在抢篮板时，卡位非常重要，在篮下准备抢篮板时，要绕前卡住位置，把抢篮板的对手挡在身后，这样抢篮板就非常有优势了，当然对方也会挤你，你要不时的进行移动，张开双腿和双手，用身体挡住对方，但不要。
还有可能就是你抢篮板不够自信，或身材比较矮小，怕不够能力与别人抢，或者怕被砸到等这些原因。但是如果你经常和别人打篮球、抢篮板，久而久之，你就会觉得比较有自信，比较有能力了，就不会去怕别人了。祝你打球愉快 。
抢篮板时不要去硬碰硬！！注意方法！！看住球从队友手中投出！！立马判断方向！站住位置！用背部靠住对方！那很轻松就能拿下来！不要想着用身体硬撞！来抢篮板！我的腿部受伤都恢复了很久！所以突破要特别小心！突破时先想。
网友分享：这是习惯问题，平时训练时要暗示自己多注意跳跃。抢篮板的时机很重要，包括卡位什么的，还要强化训练，脚踝带上沙袋，早上起来跑步，回家的时候如果住的高层的话更好，像蛙跳一样，慢慢的蹦上去，到家的，休息一会，跳绳，50。