首先要说的就是体重，无论你是要运球、投篮、卡位抢篮板还是跑位，都需你的膝盖支撑着行动，即使你是地板流，膝盖的作用也是至关重要的，所以体重大会影响你的灵活性，也增加膝盖的负担，太瘦也不行，在身体对抗时会很吃亏。
打篮球前首先要做的是热身运动，通过走路和慢跑的一些方式让身体热起来，这是很重要的，尤其是在冬天的季节里，可以很好的保护我们的身体。其次就是膝关节和脚腕手腕的一些热身，就和我们平时做操或者跑步等运动需要做。
网友分享：打篮球一般来说不会很伤膝关节，因为，我也是业余篮球运动员，学生时在学校、参加工作后在企业经常训练、参加比赛至今膝关节依然良好，并未受到伤害。 如果年龄较小蛙跳练习要慎重，不易过多否则会对膝关节造成伤害，这一。
网友分享：打球之前充分运动一下膝盖 最少3分钟。打完球以后做不用力的踢腿运动5分钟左右 或者再转一下膝盖。如果你感觉疼的话 ，建议你打球时带副护膝！膝盖现在一定要注意保养，不然年纪大了会带来更多隐患！如果不放心的话，打球的时。
打球之前充分运动一下膝盖 最少3分钟。打完球以后做不用力的踢腿运动5分钟左右 或者再转一下膝盖。如果你感觉疼的话 ，建议你打球时带副护膝！膝盖现在一定要注意保养，不然年纪大了会带来更多隐患！如果不放心的话，打球的。
在我们打篮球的过程中要注意自己的动作去保护好我们的膝盖。注意在我们运球的时候，不要让我们的双脚养成内八字的习惯，因为这样的动作会让我们在加速蹬地时，对我们的膝盖的产生很大的压力。还有在我们运球突破的时候，不要。
网友分享：我觉得你这和钙有关系！我也出现过类似的情况！所以 你要减少剧烈的运动！每天用热水泡泡脚！热毛巾敷几分钟膝盖！，没必要带护具！每天至少要走路一公里！这样也许会好点！可能是膝盖受寒的原因！你试试吧！再补点钙吃。
网友分享：另外，篮球很多动作需要弯着膝盖，比如投篮，右撇子右脚在前，左脚在后，要屈膝；上篮，跳起来也需要屈膝对不对？再说过人吧，不屈膝早给屈膝的、动作快的对手给抢球了。希望对你有帮助。要采纳哦。:)。
书归正题，言归正传。羽毛球这项运动的特点想必各位都知道：需要经常的启动、制动、起跳、落地、变向、来回跑动。这些动作无一例外，都需要膝关节支配和协调。这个时候，如果不能正确合理使用自己的膝盖。轻则髌骨劳损、髌骨。
膝盖弯曲是必须的 不然你怎么发力 。