技术犯规和违反体育道德的犯规以前是两罚一掷，目前好像改成一罚一掷。具体在基层的实施目前还没有。双方犯规则是看谁的球权就判罚给谁发球。进攻犯规就是发球。
俯卧撑，仰卧起坐，如果是对自己的惩罚可以是投篮一百个 。
惩罚输的人或队，最好提前说好。双方同意的情况下！！！脱了衣服，绕球场跑一圈 输的队伍，一周内不许进篮球场 赢的队吃饭，输的队买单 。
让输的一方球员站在球场特定位置，然后赢的一方投篮，找好角度可以砸到那个人 。
篮球比赛输的人没有啥处罚，也就是被教练骂吧。友谊第一，比赛第二。
砸屁股 俯卧撑 请喝饮料 请客吃饭 等等都可以增加竞争意识吧 。
网友分享：输了，被罚的总类有很多，例如我们这儿，如果三人或四人打篮球，以十球为标准，谁先进十球，输的一方，就要做俯卧撑，做的个数是10减去输的一方进的球数。
最后分得的最多的一方为胜方团队游戏及惩罚团队游戏及惩罚。 惩罚:输的一方要集体先大笑5秒,然后大哭三5秒,如此反复做三次。 4.配合之旅 游戏规则:主持人挑选6组选手,每组先选2名选手,两组PK,两人背靠背中间放一个篮球由住持人。
1.投篮犯规，对方罚球，如果 对方投两分时犯规就罚两次，如果投三分时犯规就罚三次 2.一般犯规，如果单节集体犯规不到4次，对方发边线球，如果到4次，对方由被犯规球员罚球两次 3.个人犯规满6次罚下，对方由被侵犯队员。
网友分享：发红包 现在发红包正流行，打赌输了的人可以给大家发红包，让大家一起来抢红包。既能让输了的人稍稍接受一下输钱惩罚，又能让赢了游戏的人抢红包，也是一举两得。打脚心 打赌输者脱了鞋和袜子，让其他人用小。