护胸：一般很少有人会佩戴；护膝：长的，分有蜂窝和无蜂窝的，保护膝关节和保暖，从脚踝上面一点的地方开始穿，穿到大腿中间下面点；护踝：保护脚踝的，也都有保暖作用。
网友分享：护膝：长的，分有蜂窝和无蜂窝的，保护膝关节和保暖，从脚踝上面一点的地方开始穿，穿到大腿中间下面点；护踝：保护脚踝的，也都有保暖作用，就像穿袜子一样咯。附：还有保护眼睛的那种固定的眼睛，像戴游泳镜一样戴就OK。
护膝穿戴时建议穿在小腿肚上方，这样关节活动是护膝的固定性会更好。
如果登山，则需要间歇性使用，不要全程使用。在膝盖感觉不适时穿上，状况好时要拿下，否则会影响肌肉的正常训练。在护膝的选择上，不需要功能特别强的护膝，因为功能性越强的护膝，保护和支持效果越好，影响运动效果的。
护膝直接套在膝盖上即可。护膝可以套在裤子里面，也可以套在外面，套在裤子里面的好处是稳定性好，能最大程度地起到“制动”的作用，套在外面的好处是穿戴和调节方便。护膝的正确戴法 护膝是用于保护人们膝盖的一种物品。
最早的那种老式护膝后面是一个大方形的空心（洞）前面还有毡条，这种护膝洞穿在后面是完全正确的，无可争议的。他的作用主要是防止磕碰撞伤。另外，后来出现了比较新式的护膝只有一个小圆洞，这种护膝洞是应该穿在前面的，它。
不论是篮球专用护膝还是其他运动护膝，均可以直接穿戴，也就是光腿穿戴或者在穿着运动短裤或其他护理用具外再穿戴护膝。只要能合理保护膝关节，减少或避免膝盖或膝关节肌肉拉伤或损伤。
最适当的松紧度就是穿戴时能平整贴附在皮肤上，如果穿戴十分钟后脱下，皮肤会出现红点或在穿着期间出现变红、变紫的情况，那都代表护具尺寸太紧。防护之外该做的积极保健 预防胜于治疗，一旦不慎受伤了，也不要自己当医生。
因为打篮球都穿短裤，所以护膝都是直接放在外面。
跟穿裤子 袜子一样 套上之后 在膝盖上下会有粘贴固定的带子。