现在能跳80公分左右。我身高一米七五，原地伸直胳膊2.20多点，但能抓到篮筐。现在可能能摸到篮筐。弹跳当然在抢篮板中是很重要的，但是其它篮球技术也很重要，比如说突破技术，投篮技术，配合意识等等。
一个正常人的弹跳一般是30-50CM，经常运动人的弹跳在50-60CM之间，中学生一般弹跳在50-65CM，好的可以达到70CM。、至于打铁问题，多练习～。
练习每组最好重复做三次,每次间隔休息尽量控制在2分钟以内,经过长时间的锻炼弹跳力可以得到一定的提高;以上练习强度与密度需要因每个人生理情况进行调整,最好在专业人士指导下进行。 扩展: 打篮球基本技巧 投篮技巧 投篮技巧之。
网友分享：迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点,2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有。
1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳、小兔跳。每次10分钟左右！小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！2）跳得高和置空时间长。
网友分享：50个，100个，150个，如此下去 坚持才是胜利，一开始要习惯强度，不然之后很可能会受伤 。
网友分享：弹跳最好的方法就是坚持蛙跳和跳绳，可以增加你的弹速和滞空能力。我坚持练习了1年左右，弹跳由最初的70增加到了1米多，滞空能力也大幅提高，基本可以做到在空中等着别人下落我再出手。即便比我高的人也很难盖我。
说到纵跳的方法,不得不提AA4这个东西,AA4本质上是一种弹跳技术的辅助训练,即所谓的利用自重进行的弹跳训练。这种方法非常适合本身爆发力,绝对力量很强,但是弹跳技术却一般的人。比如很多百米很快,但是纵跳很矮的,这种辅助训练会帮你大量。
网友分享：第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥. 第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位. 二,具体身体各方面要求 1。
篮球怎么训练弹跳力2 篮球怎么练习弹跳力和滞空能力 提高弹跳与滞空能力的.方法有哪些 1.杠铃半蹲 杠铃半蹲是最好的,双手交叉将杠铃支持在肩部前,腰部挺直,膝盖稍微弯曲;下蹲,直到膝盖垂直半蹲,还原动作后膝盖稍微。