您好，这样给你说，跑步对身体的素质增长肯定是一个体现，但是对身高的影响不是很大，从运动上来说，打篮球是非常不错的运动，假如你不喜欢，还有就是拉单杠，在上面吊着，也会不错。其次你自己也提到了饮食，你忽略了最。
运动只会有助于身高生长，是不会影响的，但是你都20岁了，基本定型了还当心什么身高呢？正常情况下18岁之后就可以高负荷我训练肌肉了，杠铃深蹲也没关系。
下午5点以后.跑步两圈,然后打半个小时的篮球, 晚上吃完饭以后激烈运动不好 一次也就算了。长时间对胃不好,还有仰卧起坐 俯卧撑啥的千万别做,真的 。我17岁170cm 现在就是坚持篮球和跑步 多喝牛奶。时间久了会有成效的。
跑步 有助于长身高吗 这个应该不会， 跑步方法不正确的话，小腿会变粗。 当然，想要长高的话， 多跳，跳高，摸高。 这个真的很有用的。晚上跑步有助于睡眠吗 晚上运动只要选择合适的运动,还有就是运动不要过量,进行。
不算吧，不要过分激烈就行，运动到身体承受的了的地步就可以了，太过了也不好，至于影响身高好像没听过这个说法，影响身高最大的原因是遗传，运动是有助于长高的，我家邻居父母都一米60多，他总打篮球一米70多，我父亲1。
3.影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。4.饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。那么到底什么。
会，过量的话，身体吸收的营养会偏重肌肉的伸长，而长高需要促进腿部骨骼伸长，所以你在日常运动中要加入深蹲跳和篮球运动，那16的你会长的很快。